Tjelovježba / Koje su najbolje vježbe za istezanje vrata i ramena?

Ako radite sjedeći posao, dugo ste za računalom ili dižete velike terete, vježbe za istezanje vrata i ramena ono je što vam treba. Naime, vježbe za istezanje vrata i ramena važno je izvoditi redovito jer je kontinuiranost važna kako bi se postigli rezultati. Bez obzira vježbate li ili ne, vježbe za istezanje vrata i ramena preporučamo raditi ujutro, nakon buđenja jer će vam omogućiti bolju cirkulaciju krvi, bit će odmorniji i poletniji.

Vježbe za istezanje vrata i ramena koje trebate raditi su:

1. Istezanje vrata – uključuje: pogled prema gore, pogled prema dolje, pogled u desnu stranu, pogled u lijevu stranu. Raditi ovu vježbu točno tim redoslijedom i svaki položaj zadržati 10 sekundi. Ponoviti 3 puta.
2. Istezanje ramena – uključuje: odmicanje desne ruke u lijevu stranu, odmicanje lijeve ruke u desnu stranu, odmicanje obje ruke iza sebe. Raditi ovu vježbu točno tim redoslijedom i svaki položaj zadržati 30 sekundi. Ponoviti 3 puta.

Ako radite svaki dan ove vježbe za istezanje vrata i ramena, ovi će mišići i brzo ojačati.