Mini traka je mali i praktičan rekvizit koji se može koristiti za različite vrste vježbi. Podizanje nogu sa strane s mini trakom je vježba koja se odrađuje na način da stavite mini traku oko gležnja.

Popularna vježba s mini trakom je da stanete uspravno s rukama uz tijelo. Podignite jednu nogu bočno, držeći traku napetom. Vratite nogu u početni položaj i ponovite vježbu s drugom nogom.

Kako biste vježbali podizanje nogu s mini trakom, jednostavno lezite na trbuh s mini trakom oko gležnja.

Podignite noge, držeći traku napetom. Podignite obje noge prema stropu, zatim spustite i ponovite vježbu sve dok ne počnete osjećati jako zatezanje u predjelu mišića. Tako ćete znati da kvalitetno odrađujete vježbu s mini trakom.