Tjelovježba /

Kako se pravilno izvodi mrtvo dizanje?

Kako se pravilno izvodi mrtvo dizanje?

Mrtvo dizanja poznata je i vrlo učinkovita vježba. Kako se pravilno izvodi mrtvo dizanje?

1.6.2023.

12:29

Pixabay

Pravilno mrtvo dizanje ključno je prilikom izvođenja ove vježbe jer je to vježba u kojoj se, prilikom krivog izvođenja, najlakše stvori ozlijeda.

Također, ako se ne izvodi pravilno mrtvo dizanje, učinka nema. Stoga je važno izvoditi pravilno mrtvo dizanje, a ono ima sljedeća pravila:

Potreban je normalan hvat tako da su oba dlana okrenuta prema nama. Osim toga, ruke trebaju biti što je moguće bliže bedrima jer na taj način laktovi pomažu stabilizaciji trupa.

Širina stava treba biti takva da su stopala postavljena u širini kukova ili ramena. Stopala se ne smiju odizati od podloge.

Koljena mijenaju svoj kut tijekom cijelog trajanja pokreta. Važno je da koljena idu prema van.

Glava treba biti ravna s pogledom prema naprijed.

Ova četiri pravila, ako ih se držite, omogućuju pravilno mrtvo dizanje.

Još iz rubrike

Pročitaj i ovo

najčitanije

Bulj žestoko udario po Vučiću: 'Mrš smradu četnički, miruj ili ćeš proći kao u Oluji '95!'

'K'O BIJESAN PAS' /

Bulj žestoko udario po Vučiću: 'Mrš smradu četnički, miruj ili ćeš proći kao u Oluji '95!'

Žestok istup Livaje: 'Ozljeda se produžila na 2 mjeseca zbog nečije greške. Ugovor? Dogovorio sam se već tri puta'

BEZ DLAKE NA JEZIKU /

Žestok istup Livaje: 'Ozljeda se produžila na 2 mjeseca zbog nečije greške. Ugovor? Dogovorio sam se već tri puta'

Europa strepi od slovenskih izbora? Gjenero: 'Hrvati imaju krivu sliku, Orban čeka na prvom zavoju'

REGIJA NA ISPITU /

Europa strepi od slovenskih izbora? Gjenero: 'Hrvati imaju krivu sliku, Orban čeka na prvom zavoju'

Old Trafford slavi: Manchester United sve bliže Ligi prvaka

CRVENI VRAGOVI NISU ZAKAZALI /

Old Trafford slavi: Manchester United sve bliže Ligi prvaka

Dvostruko lice Šangaja: Pobjede za Gademan i Felbermayr na startu sezone

Dvostruko lice Šangaja: Pobjede za Gademan i Felbermayr na startu sezone

Regionalni portali

U prometnoj nesreći u Tušiloviću ozlijeđene tri osobe i prebačene u Opću bolnicu Karlovac

U prometnoj nesreći u Tušiloviću ozlijeđene tri osobe i prebačene u Opću bolnicu Karlovac

MURSKO SREDIŠĆE Vijećnica Renata Kovačić upozorava na sukobe šetača pasa i lovaca

MURSKO SREDIŠĆE Vijećnica Renata Kovačić upozorava na sukobe šetača pasa i lovaca

Riječanin Josip Bezuh proslavio 102. rođendan: Život ispunjen radom, prirodom i obitelji

Riječanin Josip Bezuh proslavio 102. rođendan: Život ispunjen radom, prirodom i obitelji

Mladi humanitarci pokazali znanje i vještine: Pobjedu odnijeli učenici iz Župe i Medicinske škole

dubrovački dnevnik /

Mladi humanitarci pokazali znanje i vještine: Pobjedu odnijeli učenici iz Župe i Medicinske škole

U Zadru i Biogradu odbili test na droge pa dobili “čestitku” od 1300 eura

U Zadru i Biogradu odbili test na droge pa dobili “čestitku” od 1300 eura

Zbog improvizirane dimovodne cijevi planula kuća

Zbog improvizirane dimovodne cijevi planula kuća

Izdvojeno

Bulj žestoko udario po Vučiću: 'Mrš smradu četnički, miruj ili ćeš proći kao u Oluji '95!'

'K'O BIJESAN PAS' /

Bulj žestoko udario po Vučiću: 'Mrš smradu četnički, miruj ili ćeš proći kao u Oluji '95!'

Žestok istup Livaje: 'Ozljeda se produžila na 2 mjeseca zbog nečije greške. Ugovor? Dogovorio sam se već tri puta'

BEZ DLAKE NA JEZIKU /

Žestok istup Livaje: 'Ozljeda se produžila na 2 mjeseca zbog nečije greške. Ugovor? Dogovorio sam se već tri puta'

Europa strepi od slovenskih izbora? Gjenero: 'Hrvati imaju krivu sliku, Orban čeka na prvom zavoju'

REGIJA NA ISPITU /

Europa strepi od slovenskih izbora? Gjenero: 'Hrvati imaju krivu sliku, Orban čeka na prvom zavoju'

Old Trafford slavi: Manchester United sve bliže Ligi prvaka

CRVENI VRAGOVI NISU ZAKAZALI /

Old Trafford slavi: Manchester United sve bliže Ligi prvaka

Dvostruko lice Šangaja: Pobjede za Gademan i Felbermayr na startu sezone

Dvostruko lice Šangaja: Pobjede za Gademan i Felbermayr na startu sezone

Još iz rubrike