Leptir vježba za prsa koristi silu guranja za jačanje prsnhi mišića. Ciljani mišić je veliki prsni mišić. Za muškarce, definirani prsni mišići daju torzu uravnoteženiji i zategnutiji izgled. Za žene, vježe za grudi mogu pomoći u podizanju prsa. Možda ćete sljedećeg dana osjetiti bol u prsima nakon izvođenja vježbi leptira jer velike mišićne skupine, popout velikog prsnog mišića, nemaju istu izdržljivost ako manje mišićne skupine.
Dodatni mišići podupiru zid prsnog koša, uključujući mišiće na prednjoj strani ramena i mišiće bicepsa na prednjem dijelu ruku. Leptir vježba za prsa jača ove sinergističke mišiće, što može dodati stabilnosti vašoj regiji prsa. To, pak, pomaže spriječiti ozljede ramena jer će vaši mišići biti dovoljno jaki da podupiru rameni zglob.
Svojoj rutini možete dodati veći izazov ako leptir vježba za prsa izvodite dok balansirate gornji dio leđa na lopti za stabilnost. Osim rada na prsnim mišićima i sinergističkim mišićima, ova varijacija izaziva prednje i bočne aspekte vaših osnovnih mišića. Leđa držite što je moguće ravnija i paralelna s podom kako biste izbjegli ozljede i naprezanje tijekom izvođenja leptir vježba za prsa.
