Dolaskom proljeća sve više vremena provodimo vani, vježbajući, kako bismo do ljeta imali savršenu figuru. Aktivnost koju često odabiremo na tom putu je trčanje, no pritom je važno znati kako pravilno trčati da bi rezultati zaista bili vidljivi i da ne bi došlo do ozljeda.
Ako znamo kako pravilno trčati i ako to isto primjenjujemo, osim što su rezultati brže vidljiviji, poboljšava se rad srca i krvožilnog sustava, povećava se kapacitet pluća, smanjuje se rizik od mnogih bolesti, što posljedično dovodi do poboljšanja mentalnog zdravlja.
Postoje tehnike kako pravilno trčati. Prije svega, u učenju kako pravilno trčati treba znati da je to proces koji se usavršava i za koji treba puno vremena i strpljenja da bi tehnika bila savršena. Za početak, potrebno je održavati uspravan položaj tijela, glavom gledajući naprijed. Ramena trebaju biti opuštena, laktovi svinuti pod pravim kutem u visini struka. Laktovi također trebaju pratiti ritam trčanja, a to je stvoriti mehanizam suprotna ruka, suprotna noga. Općenito bi cijelo tijelo tijekom trčanja trebalo biti opušteno, ali opet s dozom zategnutosti. O tome kojim ćete dijelom stopala zahvatiti tlo ovisi o vašem stilu hodanja, no preporuča se da se prvi kontakt ostvari sredinom stopala pa zatim prednjim.
Ono što je još važno u tome kako pravilno trčati jest sama priprema, odnosno zagrijavanje koje mora biti kvalitetno i kojim će se istegnuti svi mišići kako bi oni aktivno mogli sudjelovati u ovoj aktivnosti.
Sada kada znate kako pravilno trčati, vrijeme je da i započnete tu aktivnosti, sami ili u društvu!
