Kada učite kako pravilno sjediti, najvažnije je pravilno držanje. Ono omogućuje da kralježnica i vratna kralježnica budu u pravilnom položaju. Prvi korak kako pravilno sjediti je da gurnete kukove koliko god možete u stolac. U uredskim stolicama, najbolji način za sjedenje je pustiti da oblikovana stolica podupre vaša leđa i ramena tako što ćete bokove povući koliko god idu unatrag, a zatim namjestiti ostale komponente stolice da vam pruže podršku.
Sljedeći korak kako pravilno sjediti je namještanje ramena i leđa. Držite ramena unatrag, a leđa ispravljena. Gdje god i kako god sjedili, važno je držati ramena unatrag kako biste izbjegli pogrbljena leđa dok sjedite. S vremenom to može opteretiti vaš vrat i ramena, što dovodi do kronične boli i glavobolje.
Posljednji korak načina kako pravilno sjediti je namještanje visine stolice. Podesite visinu sjedala kako bi odgovarala vašem tijelu. Sjedalo vaše stolice treba biti dovoljno visoko da vam stopala budu ravna na podu, a koljena ujednačena s bokovima ili nešto niža. Ako sjedite prenisko u stolici, možete završiti s naprezanjem vrata, dok ako sjedite previsoko, ramena se s vremenom mogu umoriti.
Važno je znati kako pravilno sjediti kako bi izbjegli sve potencijalne zdravstvene probleme.
