Vježba je zdrava navika, koja bi svima nama trebala biti sastavni dio svakodnevnog života. Za početak vježbanja potrebna je jaka volja i upornost. Kako početi vježbati kod kuće?
1. Postavljanje ciljeva
Važno je na početku vježbanja razmisliti o ciljevima koje želimo postići – gubitak kilograma, jačanje mišića, povećanje kondicije i prema tome zatim postaviti realne ciljeve na malim vremenskim razmacima. Primjerice nerealno je očekivati da ćete za mjesec dana izgubiti 10 kilograma.
Uz postavljene kratkoročne ciljeve, bitno je postaviti i onaj dugoročni cilj koji će biti motivacija i gurati vas do samog kraja.
2. Tip vježbi za vježbanje kod kuće
Nakon što ste postavili svoje ciljeve, sada prema njima gradite vaš plan vježbanja. Vaši ciljevi diktirat će tipom vježbi koje ćete raditi. Ako sami niste neki stručnjak u vježbanju uvijek se možete poslužiti sveznajućim Google-om i istraživati. Postoje različita videa u kojima su vježbe detaljno objašnjene i uz koje bez problema možete vježbati.
3. Oprema za vježbanje kod kuće
Oprema ovisi o tipu vježbi koje želite raditi, ali kvalitetno odrađen trening ne mora nužno sadržavati opremu. Odličan trening može se odraditi i bez ikakvih trakica ili bučica.
Osnovna oprema koju morate imati je naravno podloga za vježbanje te sportska odjeća i obuća.
4. Učestalost treninga kod kuće
Da biste počeli vježbati od kuće, morate imati dobru organizaciju i napraviti dobar plan. Ispišite na papir koje dane ćete vježbati i u kojem vremenu tako da to vrijeme možete posvetiti samo treniranju. Za početak optimalno je 3-4 dana u tjednu, no ako se osjećate da možete i trebate više, navalite!
Zapamtite da ste svakim pa čak i malim korakom sve bliže onom glavnom cilju kojeg želite postići. Budite uporni i ne odustajte!
