Kada stručnjaci kažu da sve kreće od nogu, ne lažu. Naime, kada su vam noge dovoljno snažne, vaše tijelo može što želi. To znači da će lakše izdržati različite napore i duže stajanje na nogama. No, ako su oslabljeni mišići nogu, to znači da ćete se brže umarati, nećete moći dugo stajati na nogama, a trpit ćete i bolove u leđima.
Upravo zbog toga važno je da se oslabljeni mišići nogu spriječe, a to se može jedino vježbanje. Postoje vježbe koje su usmjerene na to da oslabljeni mišići nogu postanu jači. To su vježbe koje možete izvoditi kod kuće, ne treba vam za njih teretana i puno vremena.
Čučnjeva s trakom - važno je redovito raditi čučnjeve, a kako bi oslabljeni mišiću nogu što prije postali jači predlažemo upotrebu trake. Isto tako predlažemo različite vrste čučnjeva te titranje u čučnjevima.Sjedenja uza zid
Sjedenje uza zid do 45 sekundi jača mišiće nogu. Jednostavno se leđima naslonite na zid u sjedećoj poziciji i jačajte svoje mišiće.
Redovitog hodanja, planiranja, trčanja, vožnje biciklom, rolanja
To su aktivnosti koje će brzo utjecati i oslabljeni mišići nogu će nestati. Nemojte zaboraviti raditi ih redovito i utjecati na to da vaše noge budu jake, snažne i dobrog izgleda.
