Kako koristiti trake za vježbanje s otporom?

Trake za vježbanje s otporom su sredstvo za jačanje i istezanje mišića, bilo za estetiku, sportsku izvedbu ili fizikalnu terapiju. Postoji više vrsta traka za vježbanje s otporom, a svima je cilj ojačavanje mišića. No, zašto su trake za vježbanje s otporom toliko popularne?

Trening s trakama za vježbanje s otporom pruža sličnu, a ponekad čak i veću mišićnu aktivnost kao trening s utezima. Jedna velika razlika je u tome što uključuje manju količinu sile na zglobove, što znači da se mišićima može dati više podražaja s manje šanse za ozljedu. Ovo je također dobra vijest za sve koji već imaju ozljede ili bolove u zglobovima, jer vam trake otpora mogu omogućiti nastavak vježbanja i izvođenja vježbi koje ne možete s bučicama.

Još jedna prednost trake za vježbanje s otporom je veća aktivacija trbušnih mišića, odnosno jezgre. Stalna napetost traka dodaje element potrebne stabilizacije vašeg tijela za održavanje forme tijekom mnogih vježbi. To također znači da ćete često morati aktivirati svoju jezgru za ravnotežu. Potreba da ih kontrolirate da se ne vrate na svoje mjesto znači veću stimulaciju i snagu kroz cijeli raspon pokreta mišića, a povlačenje traka smanjuje vašu sposobnost varanja korištenjem zamaha. Ako želite povećati veličinu i snagu mišića ili smršaviti, trake za vježbanje s otporom su savršene za to. Također ih možete dodati vježbama sa utegom kako biste povećali intenzitet i izvedbu.