Pilates pomaže kod oblikovanja tijela i jačanja mišića cijelog tijela. Nakon samo nekoliko tjedana učestalog vježbanja pilatesa osjetit ćete kako imate znatno više energije i da vam se raspoloženje poboljšalo.

Svaki dan treninga pilatesa trebao bi biti prekinut s jednim danom odmora za te mišiće. Najbolje je vježbati pilates sat vremena dnevno svaki dugi dan. No ako nemate dovoljno slobodnog vremena za vježbe od sat vremena, možete i smanjiti vrijeme vježbanja. Svaka vježba je dobra za tijelo i pomoći će zdravlju, makar trajala samo 20 minuta.

Ako redovito vježbate pilates, odnosno jedan dan vježbate pilates pa jedan dan odmarate, već nakon 3 tjedna možete primijetiti prve rezultate. A to je gubitak viška tjelesne mase.

Nakon nekoliko mjeseci vježbanja pilatesa vidjet ćete veliku promjenu na tijelu, mišići će se lijepo i pravilno oblikovati.