Trčanje je s razlogom jedan od najpopularanijih oblika vježbanja. Ne treba vam puno opreme, a trčati možete bilo gdje i kad god vam odgovara. Osim toga, stručnjaci kažu da poboljšava zdravlje srca.
Kvalitetan san bitan je za vaše zdravlje. Vaše tijelo se samo oporavlja samo dok spavate, zbog čega je bitno da budete osvježeni. Pokušajte izbjeći trčanje prekasno tijekom dana. To može ometati vaš dobar san noću. Aerobne vježbe izazivaju oslobađanje endorfina, kemikalija koje pomažu u ublažavanju boli ili stresa. One aktiviraju mozak i mogu vas držati budnima.
Studija provedena na 675 maratonaca pokazala je da imaju nižu stopu artritisa od ostalih ljudi. Pozitivan utjecaj je i na koljena i leđa trkača. Što više trčite, niža je vjerojatnost problema s leđima s godinama.
Ako otkrijete da imate problema s pamćenjem, krenite s trčanjem. Kratkoročno i dugoročno utječe na vaš mozak. Aerobne vježbe ubrzavaju rad srca što može povećati veličinu vašeg hipokampusa, dijela mozga odgovornog za pamćenje i učenje.
Ako se počnete osjećati pomalo prehlađeno, trčanje 30 minuta može potaknuti vaš imunološki sustav da vam pomogne kako biste se osjećali bolje. Kada radite aerobne vježbe, poput trčanja najmanje pet dana u tjednu, smanjujete izglede za respiratorne infekcije gornjeg trakta za čak 43%.
Mnogi ljudi trče jer se jednostavno žele osjećati bolje. Vježba pomaže poboljšati vaše raspoloženje, koncentraciju i ukupnu kvalitetu života.
