S obzirom na to da je meditacija vrlo jednostavna, vrlo lako ćete je primijeniti kod kuće. Nađite mirno mjesto gdje vam nitko neće smetati. Meditira se u sjedećem položaju: možete sjediti na podu prekriženih nogu – turski sjed, a možete sjediti i na stolici, ruku položenih na koljena, sa stopalima na podu. U oba slučaja bitno je da su vam leđa u uspravnom položaju. U ležećem položaju se ne meditira – tako ćete samo lakše zaspati.
Evo nekoliko razloga zbog kojih svaka trudnica treba meditirati:
PROTIV STRESA
xtheowl/Flickr
Ako ste pod bilo kakvom vrstom stresa tijekom trudnoće, jedan od načina da ga se riješite jest prakticiranje meditacije.
ZA RAZVOJ DJETETA
Liječnici kažu da meditiranje za vrijeme trudnoće pomaže razvoju djeteta.
BOLJI IMUNITET
Meditacija pruža djetetu da razvije bolji imunitet.
ZDRAVLJE BEBE
Meditacija svaki dan od 20 minuta učinit će vašu bebu zdravom.
PROTIV MUČNINE
Jedan od načina za smanjenje jutarnje mučnine je meditacija.
Kako trudnica treba meditirati:
Prvo pravilo za meditaciju jest da odaberete zonu. Trudnice trebaju naći meditaciju koja je udobna za meditiranje i za smanjenje stresa. Držite se podalje od svih vrsta smetnji poput televizije, radija i računala.
Kada meditirate, strogo slijedite ovo pravilo – zatvorite oči i polako i duboko dišite. Nakon nekoliko sekundi opuštanja, polako izdahnite. Ova vježba pomoći će vam da očistite vaš um i smirite živce.
Vrlo je važno da držite vaš um usredotočen na ono što radite, pa ćete tako sigurno uspostaviti mir.
