Kao i odrasli, djeca se također bore sa stresom. Previše obveza, svađe u obitelji i problemi s vršnjacima su stresovi kojima su djeca najčešće izložena. Određena doza stresa je normalna. Na primjer, normalno je da polazak u srednju školu ili neki važan test predstavljaju stres.
Ključ kako da pomognete djetetu nositi se sa stresom leži u tome da naučite dijete da rješava probleme, da planira i zna kada će reći da, a kada ne za aktivnosti ili obveze. To ne znači da će sve teći glatko i bez poteškoća.
Ako dijete ne naučite kako se nositi sa stresom, može se okrenuti pretjeranom jelu, uzimanju droge ili alkohola. Drugim riječima, djeca će posegnuti za nečim od čega će se osjećati bolje u trenutku, a to obično nije ništa zdravo.
Evo nekoliko savjeta kako možete pomoći djetetu:
1. Prestanite mu preopterećivati raspored
Jedan od najvećih stresova za dijete je preopterećen raspored. Ipak, danas se od djece očekuje da sedam sati tijekom dana budu pažljivi u školi, da imaju dodatne aktivnosti, dođu kući, završe domaći uradak i odu u krevet, kako bi sutra sve to isto ponovili. Pitanje je, gdje je vrijeme za odmor?
Djeci je potrebno vrijeme za odmor kako bi obnovili energiju. Njihovo tijelo i mozak imaju potrebu odmoriti se, a moguće je da sami to ne shvaćaju. Zato je važno da uočite ako je vaše dijete preopterećeno.
Pogledajte djetetov tjedni raspored i uvjerite se da ima dovoljno vremena za odmor, odnosno period u kojem nema potrebe da gleda na sat, već se može opustiti.
2. Osigurajte vrijeme za igru
Treba davati prednost igrama koje ne stvaraju pritisak, odnosno igrama koje ne sadrže nikakvu lekciju, u kojima nema natjecanja ni cilja. Kod mlađe djece ovo dolazi prirodno, ali starija djeca mogu zaboraviti jednostavno se samo igrati.
Kombinirajte igranje s psihičkim aktivnostima, što je jako važno za dobrobit djeteta. Neke ideje su vožnja biciklom, bacanje lopte, pješačenje, planinarenje.
3. Neka san postane prioritet
San je od vitalne važnosti jer minimizira stres, obnavlja energiju i dijete se bolje pokazuje u školi. Ako dijete ne spava dovoljno, to je sljedeći indikator da je preopterećeno. Ovdje je reduciranje obveza od velike pomoći. Druga pomoć je dovoljno sna i stvaranje atmosfere koja to podržava. Na primjer, TV i druge elektronske uređaje držite izvan djetetove sobe.
4. Naučite dijete osluškivati signale svog tijela
Dijete treba naučiti razumjeti svoje tijelo i psihologiju stresa. Na primjer, sjednite u auto sa svojim djetetom, pa pritisnite gas i kočnicu i slušajte kako motor zavija. Objasnite djetetu da se tako čuje i njegovo tijelo i kaže mu da je dosta.
Potičite dijete da sluša svoje tijelo. Dok je normalno da djetetu želudac bude napet prvog dana u školi, napuštanje sata zbog problema sa želucem ili zbog glavobolje je znak da je djetetov raspored prepun.
5. Kontrolirajte vlastiti stres
Stres je u određenom smislu zarazan. Kada su roditelji pod stresom, onda su i djeca. Ako živite u okolini u kojoj jedna aktivnost smjenjuje drugu, i vaše dijete će pokupiti taj način života. Ne podcjenjujte važnost pokazivanja djetetu kako da se opusti i učinkovito bori sa stresom. Dijete mora usporiti.
6. Neka vam jutra budu mirnija kod kuće
Neorganizirana obitelj je jedan od okidača stresa, što je posebno vidljivo tijekom jutra. Neka vaše jutro bude smirenije, jer njime započinjete dan.
7. Pripremite dijete kako da se nosi s pogreškama
Kod djece puno stresa potječe iz straha da će napraviti neku pogrešku. Podsjetite dijete da ne mora znati sve napraviti, niti mora znati sve točno. Dok je donošenje odluka važna vještina koju dijete treba naučiti, možda je još važnije da dijete nauči kako se oporaviti od loše odluke.
Ako ne objasnite djetetu da je donošenje pogrešnih odluka dio procesa učenja, to može biti veliki stres za njega. Pomozite djetetu da nauči kako smisliti nekoliko koraka koje će napraviti nakon donošenja loše odluke ili nakon pogreške koju je napravilo.
Gledajući širi kontekst, treba imati u vidu da ne možete živjeti stresnim životom i onda učiti dijete kako da kontrolira stres.
