Da živimo u idealnom svijetu, svi bi slijedili ista pravila oko zaštite od koronavirusa, no nažalost stvarnost je drugačija. Iako mislite da živite u sigurnom 'mjehuriću' sa svojim cimerima, partnerima, prijateljima ili obitelji koji se drže preporuka, neki nemaju takvu sreću.
Netko u vašem kućanstvu možda ne shvaća COVID-19 ozbiljno te ne nosi maske i ne pridržava se socijalne distance. Psihijatrica Roseann Capanna-Hodge za Cnet otkrila je kako se nositi s takvom stresnom dinamikom kod kuće.
Što činiti kada vaši bližnji koronavirus ne doživljavaju ozbiljno?
Postavite granice
Granice su ključne za vaše mentalno i fizičko zdravlje ako živite s osobom s kojom se ne slažete oko zaštite od koronavirusa. Možete odlučiti o čemu želite ili ne želite razgovarati i kakve aktivnosti želite s njima obavljati.
"Postavljanje granica za članove obitelji isprva može biti neprirodno i neugodno, ali to je zdrav način na koji drugima dajete do znanja što mogu očekivati od vas. Kada je riječ o mjerama sigurnosti, objasnite im što očekujete kada ste kod kuće i kada su oni oko vas", savjetuje Capanna-Hodge.
Kada obitelj i prijatelji znaju vaša očekivanja, vjerojatno će ispočetka biti zbunjeni ili uzrujani, ali važno je da iskomunicirate svoje potrebe i očekivanja odlučno i uz dozu poštovanja.
Ako se ne želite družiti s nekim tko ne nosi zaštitne maske u javnosti, recite im da ih cijenite, ali da ćete se naći uživo samo ako stave masku. U protivnom, predložite im komunikaciju putem video-poziva. Ako član obitelji ne nosi masku u javnosti, možete im reći da ćete održavati udaljenost od njih (koliko možete) dok ste oboje kod kuće.
"Možete kontrolirati samo sebe, a ne druge. Postavljanje granica pomaže zaštititi vaše mentalno zdravlje i smanjiti stres. Ne morate na sebe preuzeti odgovornost za educiranje članova obitelji o preporukama za prevenciju širenja virusa. Tu energiju i vrijeme iskoristite za sebe, na aktivnosti poput tjelovježbe i meditacije", predlaže dr. Capanna-Hodge.
Izostavite kritike
Ako ipak želite s prijateljima i obitelji raspravljati o sigurnosti, radije izrazite svoju zabrinutost bez kritiziranja. "Uvijek je najbolje početi od ljubavi i podrške. Pitajte ih što možete napraviti za njih umjesto da ih grdite", kaže psihijatrica.
"Ako mami kažete: 'Mama, želiš li da ti kupim nekoliko jednokratnih maski ili par platnenih' umjesto 'Umrijet ćeš ako ne nosiš masku', sigurno će se bolje osjećati", dodaje.
Korisno je služiti se izjavama u prvom licu kada razgovarate s prijateljima i obitelji kako bi razumjeli vaše osjećaje. Primjerice, možete reći: "Tata, brinem se za tvoje zdravlje i ne želim te izložiti virusu ako dođem k tebi" ili "Htjela bih doći na krštenje, ali ne želim preuzeti rizik da zarazim tebe ili nekoga drugoga".
Stariji ljudi obično se opiru promjenama pa je bitno znati kada ih prestati nagovarati. Uvijek možete odbiti pozive na druženja uživo ako vam ne odgovara način na koji se netko nosi sa zaštitom tijekom pandemije. Objasnite im svoje stavove i recite da ste dostupni za druženje putem video-poziva. Ako vas poštuju i žele provesti vrijeme s vama, uvažit će vaš zahtjev.
