Nemojte pričati dok jedete jer gutanje zraka uzrokuje napetost.

Manje se stresirajte. Naime, stres je glavni uzrok nakupljanja kortizola i adrenalina što može dovesti do nadutosti.

Probiotici su izvrsni za nadutost. Osim što ćete je smanjiti, oni će značajno utjecati i na poboljšanje vašeg općeg imuniteta. Osim toga, probiotici reguliraju bakterijsku neravnotežu u crijevima.

Nadutost je jedan od glavnih simptoma intolerancije na laktozu pa svakako razmislite o tome da reducirate unos mliječnih proizvoda u organizam.

Gume za žvakanje sadrže ksilitol, sorbitol ili manitol, a svi navedeni sastojci mogu povećati proizvodnju plinova u probavnom traktu.

Pijte dovoljno vode jer je za dobru probavu od krucijalne važnosti dovoljan unos tekućine.