Uzrok nadutosti, osim određenih namirnica - poput graha, cvjetače, luk, brokule - može biti i intolerancija na određene komponente hrane, poput laktoze u mlijeku i mliječnim proizvodima. Probleme mogu izazvati i gazirana pića te sokovi s dodanim šećerom, odnosno fruktoznim sirupom, rafinirani pekarski proizvodi, kao i gotova i polugotova jela, odnosno sve vrste prerađene hrane.
Želite li izbjeći dosadnu nadutost i reducirati pojavu plinova, slijedite ove savjete:
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- Nemojte pričati dok jedete jer gutanje zraka uzrokuje napetost.
- Manje se stresirajte. Naime, stres je glavni uzrok nakupljanja kortizola i adrenalina što može dovesti do nadutosti.
- Probiotici su izvrsni za nadutost. Osim što ćete je smanjiti, oni će značajno utjecati i na poboljšanje vašeg općeg imuniteta. Osim toga, probiotici reguliraju bakterijsku neravnotežu u crijevima.
Foto: Pinterest
- Nadutost je jedan od glavnih simptoma intolerancije na laktozu pa svakako razmislite o tome da reducirate unos mliječnih proizvoda u organizam.
- Gume za žvakanje sadrže ksilitol, sorbitol ili manitol, a svi navedeni sastojci mogu povećati proizvodnju plinova u probavnom traktu.
- Pijte dovoljno vode jer je za dobru probavu od krucijalne važnosti dovoljan unos tekućine.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
