Uzrok nadutosti, osim određenih namirnica - poput graha, cvjetače, luk, brokule - može biti i intolerancija na određene komponente hrane, poput laktoze u mlijeku i mliječnim proizvodima. Probleme mogu izazvati i gazirana pića te sokovi s dodanim šećerom, odnosno fruktoznim sirupom, rafinirani pekarski proizvodi, kao i gotova i polugotova jela, odnosno sve vrste prerađene hrane.
Želite li izbjeći dosadnu nadutost i reducirati pojavu plinova, slijedite ove savjete:
- Nemojte pričati dok jedete jer gutanje zraka uzrokuje napetost.
- Manje se stresirajte. Naime, stres je glavni uzrok nakupljanja kortizola i adrenalina što može dovesti do nadutosti.
- Probiotici su izvrsni za nadutost. Osim što ćete je smanjiti, oni će značajno utjecati i na poboljšanje vašeg općeg imuniteta. Osim toga, probiotici reguliraju bakterijsku neravnotežu u crijevima.
Foto: Pinterest
- Nadutost je jedan od glavnih simptoma intolerancije na laktozu pa svakako razmislite o tome da reducirate unos mliječnih proizvoda u organizam.
- Gume za žvakanje sadrže ksilitol, sorbitol ili manitol, a svi navedeni sastojci mogu povećati proizvodnju plinova u probavnom traktu.
- Pijte dovoljno vode jer je za dobru probavu od krucijalne važnosti dovoljan unos tekućine.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
