Postroll

Preroll

<para>Imajte na umu da potražite savjet medicinskog stručnjaka prije bilo kakvih promjena u svom planu liječenja.</para>

veliki trbuh.jpg

šetnja.jpg

<para>Redovita tjelesna aktivnost trebala bi biti uključena u svakodnevnu rutinu kako bi se uopće spriječili problemi sa zatvorom i nadutošću. Pretvorivši tjelovježbu u naviku, možete održavati zdravu stolicu i smanjiti vjerojatnost osjećaja nelagode povezane s nadutošću.</para>

<para>2. Masaža abdomena: Tehnika samomasaže koja može olakšati nadutost uključuje stavljanje ruke iznad kosti desnog kuka i nježno pomicanje prema gore, prema prsnom košu u smjeru kazaljke na satu. Obavezno pokrijte i gornji i donji dio trbuha ovim pokretom i ponavljajte nekoliko minuta. Ova tehnika može pomoći u ublažavanju nelagode povezane s nadutošću.</para>

abdomen.jpg

<para>Ako osjetite bilo kakvu bol ili nelagodu tijekom samomasaže abdomena, važno je odmah prekinuti masažu. Također se preporučuje konzultirati se s liječnikom ako nelagoda potraje ili se pogorša.</para>

samomasaža.jpg

<para>3. Ograničavanje ili izbjegavanje šećernih alkohola: Šećerni alkoholi kao što su ksilitol, eritritol, maltitol i sorbitol obično se koriste kao zaslađivači u proizvodima bez šećera kao što su sladoled, kolači i energetske pločice. Iako služe kao alternativa šećeru, konzumacija velikih količina ovih zaslađivača može dovesti do probavnih problema kao što je prekomjerno stvaranje plinova. Bitno je obratiti pozornost na reakciju vašeg tijela na ove proizvode i ograničiti unos ako je potrebno.</para>

slatkiši.jpg

torta.jpg

nadutost.jpg

gazirano piće.jpg

<para>6. Uključite probiotike u svoju svakodnevnu prehranu: Probiotici su korisne bakterije koje mogu poboljšati probavu i smanjiti nadutost. Dok neki prehrambeni proizvodi poput prirodnih jogurta sadrže probiotike, preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom kako bi se utvrdilo stanje vaših crijeva i kako biste dobili preporuke za uzimanje određenih probiotičkih dodataka prehrani. Ovi dodaci mogu pomoći uravnotežiti crijevnu floru, poboljšati rad probave i ublažiti simptome povezane s nadutošću.</para>

probiotici.jpg

<para>7. Izbjegavanje hrane koja uzrokuje stvaranje plinova: Ako osjetite nadutost nakon konzumiranja određene hrane kao što su grah, leća, luk i jabuke, bilo bi korisno ograničiti unos te hrane.</para>

grah.jpg

<para>Vođenje dnevnika prehrane koristan je alat za praćenje odgovora vašeg tijela na različite namirnice i prepoznavanje bilo kakvih obrazaca ili okidača koji mogu uzrokovati nadutost ili probavne smetnje.</para>

hamburger.jpg

<para>Ograničenje unosa soli može pomoći u ublažavanju nadutosti i poboljšati opće zdravlje. Najbolje je ne konzumirati više od 500 mg natrija po obroku kako biste smanjili rizik od nadutosti i drugih zdravstvenih problema.</para>

brza hrana.jpg

POSTOJI NADA

<para>Kako bismo riješili ovaj problem i spriječili njegovo ponovno pojavljivanje, donosimo ovih osam korisnih savjeta. Ključno je identificirati temeljni uzrok nadutosti prije pokušaja bilo kakvog liječenja kod kuće i biti svjestan potencijalnih rizika povezanih s kroničnim ili teškim medicinskim stanjima.</para>

Magazin.hr

Magazin

Zdravlje

Kako smanjiti nadutost i riješiti se plinova: Izbacivanje ove hrane iz vaše prehrane može pomoći

Muči vas nadutost? Izbjegavajte ove namirnice, ali nije uvijek hrana okidač

nadutost

NIJE UVIJEK HRANA OKIDAČ

Članak

Pola Krizevac.png

Pola Križevac

Liječnica i nutricionistica za Net.hr: 'Muči vas nadutost? Može nastati iz više razloga, evo kako je se riješiti'

Riješite se nadutosti i plinova u nekoliko koraka

<para>Akutne crijevne bolesti su među najčešćim zaraznim bolestima u svijetu. U Hrvatskoj je najveća učestalost bakterijskih crijevnih infekcija od svibnja do listopada; uz kampilobakterioze, salmoneloze su najčešće bakterijske crijevne infekcije u ljudi u razvijenom svijetu. Salmonele su termolabilne pa se pri korištenju primjerice mikrovalne pećnice uništavaju nakon tri minute na 80 stupnjeva Celzija. Mjesto na kojem salmonele ulaze u organizam je probavni sustav (feko-oralni način prijenosa). Izvori infekcije su voda (onečišćena fekalijama), školjke (zbog kontaminirane vode), mlijeko i mliječni proizvodi (zbog neadekvatne pasterizacije, nestručnog rukovanja i sl.), jaja, meso i mesni proizvodi (zbog kontaminacija tijekom obrade) te kućni ljubimci (npr. kornjače i reptili). Uzročnici se iz stolice mogu dalje prenijeti hranom i vodom, navodi Hrvatski zavod za javno zdravstvo.</para>

#Namirnice Koje Uzrokuju Nadutost

Kako smanjiti nadutost i riješiti se plinova: Izbacivanje ove hrane iz vaše prehrane može pomoći

Kako smanjiti nadutost i riješiti se plinova: Izbacivanje ove hrane iz vaše prehrane može pomoći

Liječnica i nutricionistica za Net.hr: 'Muči vas nadutost? Može nastati iz više razloga, evo kako je se riješiti'

Liječnica i nutricionistica za Net.hr: 'Muči vas nadutost? Može nastati iz više razloga, evo kako je se riješiti'

Stalno ste naduti i ispuštate smrdljive vjetrove? S ovim trikovima riješite se neugodnosti u tren oka

Stalno ste naduti i ispuštate smrdljive vjetrove? S ovim trikovima riješite se neugodnosti u tren oka

Obožavamo ih, ali stvaraju najviše sala na trbuhu: Ove dvije namirnice za doručak treba izbjegavati

Obožavamo ih, ali stvaraju najviše sala na trbuhu: Ove dvije namirnice za doručak treba izbjegavati

Za ovih 10 namirnica nikad ne biste pomislili da izazivaju nadutost

Za ovih 10 namirnica nikad ne biste pomislili da izazivaju nadutost