Da bi spriječili ili ublažili probleme s venama preporučuje se kretanje i bavljenje sportom. Dugotrajno hodanje, vožnja biciklom, plivanje ili jogging najmanje pola sata dva puta tjedno pospješuju cirkulaciju, odnosno svako kretanje mišića pomaže tjerati krv iz nogu što smanjuje nakupljanje krvi u nogama.
Uključite u Vašu dnevnu rutinu ove jednostavne vježbe u nastavku. Možete ih raditi svugdje, osobito dok sjedite na radnom mjestu.
Kružno kretanje stopalom
U sjedećem položaju prekrižite desnu nogu preko lijevog koljena. Polako okrećite desno stopalo tako da radite velike cjelovite krugove. Napravite 10-15 krugova. Nakon toga prekrižite lijevu nogu preko desnog koljena i ponovite vježbu.
Savijanje i ispružanje stopala Sjednite uspravno u stolac s ispruženim nogama. Polako savijajte stopalo i prste prema tijelu, a nakon toga ih ispružite prema naprijed. Napravite ovu vježbu 10-15 puta sa svakim stopalom.
Pomicanje gležnjeva u stranu
Sjednite udobno u stolac i ispružite noge. Odmaknite gležnjeve jedan od drugoga tako da se pete dodiruju i ispružite stopala u stranu najviše što možete (ako je moguće da peta bude u ravnini s prstima). Zadržite tu poziciju 2-3 sekunde. Nakon toga okrenite gležnjeve prema unutra tako da se prsti dodiruju, a pete odmaknite jednu od druge i rastežite ih najviše što možete dokle vam je udobno. Držite stopala u tom položaju par sekundi. Ponovite vježbu 5 puta u svakom smjeru.
Uz redovito kretanje i ove male vježbe pomoć će vam pružiti i Antistax proizvodi napravljeni na bazi bioflavonoida. Kliničke studije su pokazale da osim što uklanjaju neugodne simptome, kao što su otečene i bolne noge, bioflavonoidi dobiveni iz ekstrakta crvene vinove loze također i jačaju vene. Ekstrakt je standardiziran na način da kod svakog proizvoda jamči jednaku razinu aktivnih biljnih sastojaka koji pomažu u održavanju zdravlja nogu. Na tržištu se mogu pronaći tri oblika: tablete, gel i sprej.
