Koža je naš najveći organ: sastoji se od slojeva stanica, živaca i žlijezda, te pridonosi oko 18 posto naše tjelesne težine. Vrlo je lako ocijeniti nečije zdravlje samo jednim pogledom na njihov ten: koža odražava sve što se događa u tijelu i sve ono što u njega unosimo ili nanosimo na njega.
1. Ne zaboravite na vodu
Dehidracija je jedan od glavnih razloga za sivi i bezbojni ten. Beživotnoj koži nedostaje vlage, a bore i borice su deset puta uočljivije nego na licu koje je dovoljno hidratizirano iznutra.
Ako vaše lice ne sjaji samo po sebi, vjerojatno ne pijete dovoljno vode, a koža je također zategnuta i nimalo elastična. Ispravite ovu grešku i popijte svojih osam čaša vode (ili više). Jednom kada osjetite žeđ, tijelu je prekasno, stoga dnevnu količinu vode rasporedite u nekoliko 'obroka' i popijte čašu vode svakih par sati.
2. Ugasite cigaretu
Uz nedostatak vode, najveći neprijatelj kože (ali i zdravlja općenito) je pušenje. Pušenje razgrađuje kolagen iz kože, zbog kojeg je ona elastična, a također 'ubija' vitamin C, koji je od ključne važnosti za sprečavanje bora. Jednako tako, pušenje će vam ostaviti još jedan trag na licu: bore iznad gornje usnice.
3. Pokrenite se
Koži je potrebna dobra cirkulacija kako bi izgledala svježe i zdravo, a uz redovitu tjelovježbu to neće biti problem. Jedino vježbom možete natjerati limfni sustav da proradi, a rezultat će biti manje celulita sjajna, blistava koža.
4. Jedite pametno
Prehranom možete osigurati dobro zdravlje, ali i dobar izgled. Nekim namirnicama možete pomoći svojoj koži potamnjeti, spriječiti pojavu bora ili pak umanjiti one postojeće. Izbjegavajte masnu, slanu i prerađenu hranu, a povećajte unos svježeg voća i povrća. Vašoj su koži potrebni nutrijenti: vitamini i minerali kako bi ona izgledala dobro.
5. Dalje od sunca
Iako našem tijelu sunčeve zrake pomažu sintetizirati vitamin D (kojeg stoga zovemo sunčevim vitaminom), važno je izlaganje ograničiti na 15 minuta dnevno bez zaštitnog faktora. Sunce oštećuje kožu na nekoliko načina i može dovesti do razvijanja raka kože.
