PAMETNE ZAMJENE / Želite smanjiti unos kalorija, ali ne i odreći se hrane koju volite? Pokušajte ovo!

Image
Foto: Shutterstock

Masti i ugljikohidrati ponekad su neodoljivi, ali ne morate ih potpuno izbaciti kako biste smanjili unos kalorija

25.5.2024.
11:24
Shutterstock
VOYO logo

Želite smanjiti unos kalorija, ali se ne želite odreći hrane koju volite? To možda nije sasvim moguće, ali možete minimizirati utjecaj smanjenja kalorija s nekoliko jednostavnih promjena u vašoj prehrani, piše Stars Insider.

Masti i ugljikohidrati ponekad su neodoljivi, ali ne morate ih potpuno izbaciti iz prehrane kako biste smanjili unos kalorija. I naravno, ne morate biti ni gladni.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ekstremno mršavljenje zapravo može biti opasno. Kako biste dostigli željenu težinu možete unijeti ove male promjene u svoju svakodnevnu prehranu!

Image
ZDRAVO MRŠAVLJENJE /

Liječnik srušio mit o dijetama: 'Evo zašto je izbacivanje masti najveća pogreška'

Image
ZDRAVO MRŠAVLJENJE /

Liječnik srušio mit o dijetama: 'Evo zašto je izbacivanje masti najveća pogreška'

Voće

Jedite cijelo voće umjesto da pijete voćni sok. Za čašu soka morate iscijediti mnogo više voća, što znači više kalorija. Osim toga, konzumacijom cijelog voća dobit ćete i sva vlakna!

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Mlijeko

Unos kalorija možete smanjiti ako punomasno mlijeko zamijenite obranim mlijekom.

Umak za tjesteninu

Odlučite se za umak na bazi rajčice umjesto umaka na bazi vrhnja.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Shutterstock

Jaja

Jednostavan trik je koristiti više bjelanjaka nego žumanjaka. Žumanjci su kaloričniji.

Preljev za palačinke

Zaboravite javorov sirup, čokoladne namaze i sl. Sve što vam treba je malo svježeg voća za okus i slatkoću.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Konzervirano voće

Svježe voće uvijek je bolja alternativa, ali ako stvarno želite konzervirano voće, odlučite se za ono u voćnom soku, a ne u sirupu.

Image
Foto: Shutterstock

Ulje u spreju

Ovo je jednostavan i učinkovit način za smanjenje kalorija tijekom kuhanja. Koristite ulje u spreju umjesto maslaca ili neke druge masnoće.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Smrznuto grožđe

Sladoled i sorbeti su ukusni, ali i smrznuto grožđe!

Konzervirana tunjevina

Odlučite se za tunjevinu u vodi umjesto bilo kojeg ulja. To će napraviti veliku razliku u kalorijama.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Shutterstock

Meso za pljeskavice i burgere

Crveno meso je vrlo kalorično. Dajte priliku pilećim burgerima. Mogli bi vam se svidjeti!

Sendviči

Umjesto dvije kriške običnog kruha, sendvič napravite od tankog integralnog ili jednostavno napravite otvoreni sendvič.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Majoneza

Light majoneza ima manje kalorija od obične majoneze.

Image
Foto: Shutterstock

Kobasice

Svinjetinu i govedinu zamijenite puretinom. Ona može biti jednako ukusna i sadrži manje kalorija.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Povrće kao alternativa

Zamijenite meso povrćem. Goveđe lazanje kaloričnije su, na primjer, od onih sa špinatom.

Piletina

Pileća koža bogata je kalorijama. Uklonite je i imat ćete zdraviju verziju s niskim udjelom masti.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Shutterstock

Dijetalna gazirana pića

Iako ispijanje gaziranih pića nije najzdravija stvar, ako to činite povremeno, zamijenite ih dijetalnom verzijom.

Razrijedite voćni sok vodom

Voćni sok može biti kaloričan, pa je ovo način da ipak popijete ukusan napitak, ali s puno manje kalorija.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Peciva

Peciva dolaze u različitim veličinama. Jedna veličina manja od one koju inače jedete bit će sasvim OK.

Smanjite porcije

Jednostavno, zar ne? Ako samo malo smanjite porcije, to će se na kraju zbrojiti i sigurno ćete unijeti znatno manje kalorija.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Prženi krumpirići

Deblji krumpirići obično upijaju manje ulja od tankih, pa ako ih stvarno želite jesti, ovo je najbolja opcija.

POGLEDAJTE VIDEO: Građani se pobunili protiv izgradnje migrantskog kampa na granici

Tekst se nastavlja ispod oglasa
FNC 18
Gledaj uživo 13.srpnja
VOYO logo