Želite smanjiti unos kalorija, ali se ne želite odreći hrane koju volite? To možda nije sasvim moguće, ali možete minimizirati utjecaj smanjenja kalorija s nekoliko jednostavnih promjena u vašoj prehrani, piše Stars Insider.
Masti i ugljikohidrati ponekad su neodoljivi, ali ne morate ih potpuno izbaciti iz prehrane kako biste smanjili unos kalorija. I naravno, ne morate biti ni gladni.
Ekstremno mršavljenje zapravo može biti opasno. Kako biste dostigli željenu težinu možete unijeti ove male promjene u svoju svakodnevnu prehranu!
Voće
Jedite cijelo voće umjesto da pijete voćni sok. Za čašu soka morate iscijediti mnogo više voća, što znači više kalorija. Osim toga, konzumacijom cijelog voća dobit ćete i sva vlakna!
Mlijeko
Unos kalorija možete smanjiti ako punomasno mlijeko zamijenite obranim mlijekom.
Umak za tjesteninu
Odlučite se za umak na bazi rajčice umjesto umaka na bazi vrhnja.
Jaja
Jednostavan trik je koristiti više bjelanjaka nego žumanjaka. Žumanjci su kaloričniji.
Preljev za palačinke
Zaboravite javorov sirup, čokoladne namaze i sl. Sve što vam treba je malo svježeg voća za okus i slatkoću.
Konzervirano voće
Svježe voće uvijek je bolja alternativa, ali ako stvarno želite konzervirano voće, odlučite se za ono u voćnom soku, a ne u sirupu.
Ulje u spreju
Ovo je jednostavan i učinkovit način za smanjenje kalorija tijekom kuhanja. Koristite ulje u spreju umjesto maslaca ili neke druge masnoće.
Smrznuto grožđe
Sladoled i sorbeti su ukusni, ali i smrznuto grožđe!
Konzervirana tunjevina
Odlučite se za tunjevinu u vodi umjesto bilo kojeg ulja. To će napraviti veliku razliku u kalorijama.
Meso za pljeskavice i burgere
Crveno meso je vrlo kalorično. Dajte priliku pilećim burgerima. Mogli bi vam se svidjeti!
Sendviči
Umjesto dvije kriške običnog kruha, sendvič napravite od tankog integralnog ili jednostavno napravite otvoreni sendvič.
Majoneza
Light majoneza ima manje kalorija od obične majoneze.
Kobasice
Svinjetinu i govedinu zamijenite puretinom. Ona može biti jednako ukusna i sadrži manje kalorija.
Povrće kao alternativa
Zamijenite meso povrćem. Goveđe lazanje kaloričnije su, na primjer, od onih sa špinatom.
Piletina
Pileća koža bogata je kalorijama. Uklonite je i imat ćete zdraviju verziju s niskim udjelom masti.
Dijetalna gazirana pića
Iako ispijanje gaziranih pića nije najzdravija stvar, ako to činite povremeno, zamijenite ih dijetalnom verzijom.
Razrijedite voćni sok vodom
Voćni sok može biti kaloričan, pa je ovo način da ipak popijete ukusan napitak, ali s puno manje kalorija.
Peciva
Peciva dolaze u različitim veličinama. Jedna veličina manja od one koju inače jedete bit će sasvim OK.
Smanjite porcije
Jednostavno, zar ne? Ako samo malo smanjite porcije, to će se na kraju zbrojiti i sigurno ćete unijeti znatno manje kalorija.
Prženi krumpirići
Deblji krumpirići obično upijaju manje ulja od tankih, pa ako ih stvarno želite jesti, ovo je najbolja opcija.
POGLEDAJTE VIDEO: Građani se pobunili protiv izgradnje migrantskog kampa na granici
