Teški puderi i šminka zatvaraju pore
'Laganija šminka 'skliznut' će vam s lica čim se oznojite. To nikako neće djelovati privlačno frajeru koji vježba u vašoj blizini. Maskara, čak i vodootporna, također nije dobra ideja jer vam može upasti u oko. Ne treba vam niti rumenilo jer ćete vježbanjem postići prirodnu boju lica', kaže dermatologica Ava Shamban.
Budući da se vaše pore tijekom znojenja otvaraju, ne želite spriječiti kožu da diše nanošenjem teške šminke. Sredstva koja sadržavaju mikronizirane čestice mogu djelovati iritirajuće i dovesti do nečistoća na koži jer su čestice dovoljno male da uđu u otvorene pore.
Idealno bi bilo da lice prije treninga očistite sredstvom za čišćenje koje ne sadrži sulfate i umjetne mirise, kako biste izbjegli isušivanje i upalu kože.
Znojenje može olakšati čišćenje pora
Toplina i znojenje zagriju kožu. Zbog toga je pore kože lakše očistiti od tvari kojima su začepljene, pogotovo ako napravite blagi piling tijekom tuširanja nakon vježbanje. Za to možete iskoristiti neko sredstvo za čišćenje ili jednostavno istrljati kožu ručnikom za pranje, predlaže Shamban. Isti princip primjenjuju kozmetičarke kad vam parom zagriju lice prije čišćenja.
Slobodno lice obrišite majicom
Razlikujemo dvije glavne vrste znojenja. Prvo je poznato kao termalno znojenje, a primarna svrha je smanjenje tjelesne temperature, na primjer uslijed fizičke aktivnosti. Luče ga ekrine žlijezde. Druga vrsta je znojenje uslijed stresa ili emotivno znojenje. Često se naziva i hladnim znojem, jer nije povezano s temperaturom okoline i može se dogoditi i u dobro rashlađenim prostorijama.
Stresne situacije potiču uobičajeni niz tjelesnih reakcija: naše srce lupa jače, dotok krvi u mišiće se pojačava, a hormon adrenalin se izlučuje u krvotok. Ovaj adrenalin dovodi do pojave znoja, uglavnom ispod pazuha, ali i na tabanima, dlanovima i na licu. Posebna vrsta žlijezda znojnica - takozvane apokrine žlijezde znojnice - postaju aktivne i luče tvari kojima se hrane bakterije na koži. Rezultat je neugodan tjelesni miris - mnogo jači miris od onog kojeg uzrokuje uobičajeno znojenje.
Znojenje iz ekrinih žljezda zapravo je samo voda i prilično je čisto. S druge strane, znoj iz apokrinih žljezda znači na preponama, ispod pazuha i na stopalima sadrži bakterije i zato smrdi, kaže ona. Iako ne volimo njegov miris, znoj nije loš za našu kožu. To što koristimo sredstva za suzbijanje smrada znoja više je zato što je to socijalno prihvatljivo nego iz zdravstvenh razloga.
Sluzavi osjećaj kod znojenja ljudi često mijenjaju sa sluzavim osjećajem koji imate kada dirate masnu kožu. Ali Shamban nas uvjerava da to nije ista stvar. Zbog vježbanja ćete se znojiti, ali izlučivanje sebuma neće biti veće. Na lučenje sebuma utječu genetika i hormoni. Nećete dobiti prišteve zato što vježbate. Ipak, nastojte ne dirati lice da bakterije s odjeće i opreme ne bi prenijeli na njega. Nakon vježbanja operite lice.
Razmislite o korištenju ručnika i šampona
Ručnici u teretani mogu izgledati čisto, ali često ih peru mirisnim deterdžentima i omekšivačima. Ako se ručnici ne mijenjaju dovoljno često ili se neispravno održavaju, u njima se mogu nakupiti bakterije. Opasnost od bakterija postoji čak i ako koristite svoj ručnik, jer su se mogle uvući u vlakna iz okoline u kojoj ste vježbali. Nikako ne zaboravite obuti japanke dok se tuširate.
Naime, čak i u najčišćim objektima mjesta koja su topla i vlažna rasadnik su zaraza poput primjerice gljivica. Neki virusi mogu živjeti i do 20 mjeseci na takvim površinama.
Budite nježni prema svojoj koži. Ne trljajte je pretjetrano ručnikom, a umjesto vrućom tuširajte se mlakom vodom. Bilo bi dobro da nosite svoj šampon koji je blag i neutralan, jer ovi na javnim mjestima često su jaka antibakterijska sredstva koja mogu iritirati kožu.
Perete li kosu, nakon toga umijte lice kako bi isprali ostatke proizvoda za kosu. Ako ste u žurbi i ne perete kosu nakon vježbanja, nastojte koristiti šampon za suho pranje te potom skupiti kosu u punđicu kako vam masnoća i prljavština ne bi dospjeli na lice.
Koristite li specijalne proizvode za njegu lica, Shamban kaže da treba pričekati deset minuta prije nego ih nanesete kako bi tijelo imalo vremena vratiti se u normalu.
Postoje trikovi koji će vas učiniti ljepšima u teretani
Začešljajte obrve prema gore, skupite kosu u opušteni repić i nanesite sjajilo za usta u boji kako biste izgledali dotjerano. Pomoći će i da ne obučete bratovu iznošenu trenirku već neki lijepi kompletić. Osjećat ćete se bolje i neće vas toliko smetati što nemate šminku.
Nanošenje hidratantne kreme neposredno prije treninga nije uputno jer se neće dovoljno upiti, a može se i otopiti i ući vam u oči. Isto tako ruke vam mogu postati klizave, a vi se osjećati ljepljivima. Iznimka je, naravno, ako vježbate na otvorenom. Tada će vam trebati krema za sunčanje, prilagođena sportskim aktivnostima.
Hidratizirajuću kremu nanesite odmah nakon tuširanja kako bi se zadržala vlažnost. No, za nanošenje šminke treba pričekati da se tijelo ohladi kako se šminka ne bi rastopila.
