Nekada želimo pojesti neku zdravu grickalicu jer pazimo što jedemo. Logičan izbor su energetske pločice, žitarice ili razni jogurti, ali jesu li oni zapravo stvarno zdravi? Nažalost, nisu. Šećer je danas posvuda pa tako i u ovim namirnicama. Insider donosi popis sličnih namirnica koje su zapravo samo prikriveni šećeri i koje biste trebali izbjegavati.
Jogurt s okusom
Tekući ili grčki jogurt su dobar izbor, sve dok se radi o onim običnim jogurtima, bez previše okusa. Čim odaberete jogurt s okusom jagode, banane, breskve ili čega već napravili ste veliku pogrešku. Ovakvi jogurti sadrže oko 15 grama (otprilike četiri žlice) šećera. Ako vam već običan jogurt ili grčki jogurt nije fin, uvijek možete dodati malo meda ili svježeg voća. Barem ćete znati što jedete.
Kruh sa žitaricama
Odličan izbor, ali ponovno morate biti oprezni. Birajte onaj koji je u potpunosti, 100 posto napravljen od cjelovitih žitarica. U suprotnome se može raditi o bijelom kruhu u kojemu se nalazi tek nekoliko žitarica.
Obrano mlijeko
Ovo mlijeko nema zdravih masnoća, a nije ni pretjerano zdravo. Umjesto obranog možete kupiti manje masno mlijeko ili probajte mlijeko s okusom badema.
Lagani umak za salatu
Općenito, riječ lagano (light) je u bilo kojem proizvodu varka. Umak za salatu u sebi ima puno šećera i natrija, a upravo je zbog toga tako fin. Najbolja opcija je koristiti zdravo ulje i ocat. Na primjer, maslinovo ulje ili balzamični ocat.
Granola
Kupovne žitarice pomiješane sa suhim voćem? Zvuči dobro, ali zapravo nije. Isto je kao da jedete kekse, a keksi su barem fini. I sami možete napraviti svoje žitarice, ovaj puta u zdravoj varijanti. Stavite nekoliko žitarica u jogurt, dodajte med, orašaste plodove ili voće i uživajte.
Energetske pločice
Isto kao s granolom. U stvari su po energetskoj vrijednosti jednake keksima. Većina ih ima previše šećera i čudnih sastojaka.
Smoothie
Još jedna prevara. Danas su jako popularni, a zapravo ono što ne znate da se pravi vitamini i vlakna voća gube upravo kada ih konzumirate na ovaj način. Osim toga, voće je puno šećera pa bi trebali pripaziti s količinom koju stavljate, ali i s odabirom voća. Radije uzmite čitavu voćku i pojedite ju u njezinom izvornom obliku.
Suho voće
Suho voće puno je šećera. Jedino suho voće kojemu se ne dodaje šećer u procesu sušenja su grožđice, marelice, šljive, datulje i smokve.
