Osam sati sna sve više postaje luksuz i to definitivno nisu dobre vijesti. Manjak sna utječe na sve funkcije organizma i kao da nam nije jasno da tijelo ima granice, a stalno ga mučimo. Ako i vi sve teže padate u san i dovoljan vam je samo šum da se probudite, možda biste trebale isprobati jednu posebnu tehniku disanja.

Anandi, stručnjakinja za spavanje, poznata još i kao i The Sleep Guru, navodi Her, predlaže da prije spavanja proizvodite zvuk sličan zujanju bumbara. "Sve što trebate napraviti jest mumljati, odnosno zujati poput bumbara i to deset punih minuta", objašnjava.

Umirit ćete um i osloboditi se negative

Koliko god čudno zvučalo, Anandi kaže da ta tehnika umiruje um, oslobađa nas negativnih emocija i potiče rad serotonina, odnosno hormona zadovoljstva i sreće. "Ugasite svjetlo, legnite na leđa i zatvorite oči. Udahnite i pri izdisaju ispuštajte vibracijski 'mmmm'", poručuje Anandi.

Nedugo zatim trebali biste zaspati, tvrdi, a ako vam to ne pomogne, uvijek vam ostaje šalica toplog mlijeka ili kamilice.