Čim se bliže ti dani, odmah znamo što nam se sprema. Bolovi, grčevi, puno i previše slatkiša, ali naravno i hrane općenito. Neke od nas volimo jesti sve što nađemo u kući za vrijeme menstruacije. Bez obzira što sve pojele, uvijek imamo odličnu izliku koja sve opravdava. Imamo menstruaciju i samo želimo jesti. Ipak, ovo vjerojatno nije dobra ideja jer pati naša probava i osjećamo se napuhnuto. Sve što trebate napraviti kako ne bi došlo do ovog problema je konzumirati ovih pet namirnica koje će pozitivno utjecati na vaše tijelo i od kojih ćete se osjećati mnogo bolje.

Zdrava hrana

Najbolja opcija je naravno zdrava hrana, točnije povrće, još točnije zeleno lisnato povrće. Možda zvuči gore od čokolade, ali mislite samo na to kako ćete se osjećati od ove hrane. Bogata je željezom i vitaminom B, a vlakna vam mogu pomoći kod probave.

Orašasti plodovi

Ove grickalice je uvijek dobro jesti, naravno u normalnim količinama, a pogotovo kad imate menstruaciju. Umjesto čipsa uzmite šaku orašastih plodova. Bogati su zdravim mastima i omega 3 kiselinom.

Svježe voće

Još jedna hrana koja će vam pomoći kod probave. Bilo da ste napuhane ili da imate nekih drugih probavnih smetnji.

Cjelovite žitarice

Baš kao voće žitarice također sadrže vlakna koja onda pozitivno utječu na probavu, a uz to će vaše tijelo opskrbiti potrebnim vitaminima i mineralima.

Crveno meso

Nadoknadite mesom željezo koje gubite ovih dana.

Izbjegavajte stvari koje vas napuhuju kao što su keksi ili bilo kakva brza hrana. Izbjegavajte i presoljenu hranu, kao i nezdrave grickalice. Od ove hrane će vam biti samo lošije. Ne zaboravite na prirodne čajeve, koji vam isto tako mogu pomoći u borbi s grčevima i bolovima.

Svaka je žena drugačija pa imajte i to na umu. Kod nekih će promjena prehrane ublažiti neke simptome menstruacije, dok će kod drugih bez obzira na prehranu stvari ostati takve kakve jesu.

Izvor: She Knows