Noćas su se pomaknule kazaljke: Evo kako ćete organizam što prije i bolje priviknuti na pomicanje sata

Image

Iako naš mozak zna da se vrijeme na satu promijenilo, naš unutarnji sat tome se ne prilagođava tako brzo

30.10.2016.
17:15
VOYO logo

Neovisno o kojem se pomicanju sata radi, bilo ljetnom ili jesenskom, puno nas može osjećati posljedice poput umora, depresije, razdražljivosti i sličnih simptoma. U jesen možda spavamo sat vremena duže, ali možemo postati nervozni jer nam se čini da smo s poslom trebali završiti prije sat vremena.

Iako naš mozak zna da se vrijeme na satu promijenilo, naš unutarnji sat tome se ne prilagođava tako brzo pa mu moramo malo pomoći. Evo kako.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

1. Ne oslanjajte se na kavu

Image
Image

Ograničite unos kofeina, a kavu pijte samo ujutro ili eventualno rano popodne. Ako skrnete šalicu poslije pet popodne, najvjerojatnije nećete moći zaspati.

2. Izbjegavajte alkohol i tešku hranu

Teški obroci kasno navečer nikada nisu dobri, a posebno trebate paziti da ih izbjegavate u ovom periodu prilagodbe.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

3. Vježbajte

Image
Image

Trening je uvijek dobar izbor za dati tijelu više energije jer se u tijelu oslobađa hormon sreće koji organizmu pomaže da se što lakše prilagodi promjenama. Trening ne znači nužno samo vježbanje u teretani već i puno seksa pa se ne ograničavajte nego navalite.

4. Uspostavite rutinu spavanja

Iako joj se mi volimo odupirati, tijelo voli rutinu. Lijeganje i ustajanje u isto vrijeme pomoći će vam da se naspavate i budete manje umorni i letargični. Također pokušajte izbjegavati dugi popodnevni drijemež jer ćete se osjećati još umornije kada se probudite.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
fnc 15
Gajin svet
Cijena strasti
Hell's kitchen
default_cta
Azbuka našeg života
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Alvin i vjeverice
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Volio bih da sam ovdje
Brak na prvu
Playmobil
default_cta
Sumrak saga: Mladi mjesec
VOYO logo