Neovisno o kojem se pomicanju sata radi, bilo ljetnom ili jesenskom, puno nas može osjećati posljedice poput umora, depresije, razdražljivosti i sličnih simptoma. U jesen možda spavamo sat vremena duže, ali možemo postati nervozni jer nam se čini da smo s poslom trebali završiti prije sat vremena.
Iako naš mozak zna da se vrijeme na satu promijenilo, naš unutarnji sat tome se ne prilagođava tako brzo pa mu moramo malo pomoći. Evo kako.
1. Ne oslanjajte se na kavu
Ograničite unos kofeina, a kavu pijte samo ujutro ili eventualno rano popodne. Ako skrnete šalicu poslije pet popodne, najvjerojatnije nećete moći zaspati.
2. Izbjegavajte alkohol i tešku hranu
Teški obroci kasno navečer nikada nisu dobri, a posebno trebate paziti da ih izbjegavate u ovom periodu prilagodbe.
3. Vježbajte
Trening je uvijek dobar izbor za dati tijelu više energije jer se u tijelu oslobađa hormon sreće koji organizmu pomaže da se što lakše prilagodi promjenama. Trening ne znači nužno samo vježbanje u teretani već i puno seksa pa se ne ograničavajte nego navalite.
4. Uspostavite rutinu spavanja
Iako joj se mi volimo odupirati, tijelo voli rutinu. Lijeganje i ustajanje u isto vrijeme pomoći će vam da se naspavate i budete manje umorni i letargični. Također pokušajte izbjegavati dugi popodnevni drijemež jer ćete se osjećati još umornije kada se probudite.
