Ne možete li otići nekamo, počnite meditirati. Postoje čvrsti medicinski dokazi zašto je odmaranje i opuštanje tako blagotvorno za zdravlje. Nova studija, sa Mont Sinai Hospital, University of California i Harvard Medical School, pratila je 94 zdrave žene dobi od 30 do 60 godina koje su u istom resortu provele tjedan dana. Kod svih žena, boravak na odmoru olakšao je stres, pomladio stanice i usporio efekte starenja. Polovica grupe meditirala je, prakticirala jogu i vježbe za relaksaciju.
Meditacija produžuje efekt godišnjeg odmora
Pokazalo se da boravak na odmoru daje kratkoročna poboljšanja mentalnog zdravlja, a meditacija produžuje efekt odmora. Sudionicima su uzimani uzorci krvi prije i poslije sedmodnevnog odmora. Testirani su biomarkeri povezani sa stresom, zdravljem i starenjem stanica. Podaci su prikupljani i mjesec dana poslje te opet nakon 10 mjeseci. Promatrane su promjene 20.000 gena u sve tri grupe da bi se ustanovilo koji su geni podložni promjenama prije i nakon odmora.
Značajne promjene dogodile su se kod osoba koje prije nisu meditirale, iskusnih meditanata, ali i onih koji su se tjedan dana samo odmarali. Najveće promjene su se zbile u genima koji se odnose na stres i imunološku reakciju. Dobri efekti tijekom odmora su se snažno povećali kod osoba iskusnih u meditiranju. Mjesec dana poslije svi sudionici su izjavili da se osjećaju bolje i da efekti odmaranja još traju.
Manje depresije
Osobe kojima je meditacija novo iskustvo imale su dugoročno manje simptome depresije i manje razine stresa za razliku od sudionika koji nisu meditirali. Psihološki efekti kod svih su bili dugotrajni. Znanstvenici sugeriraju da meditacija može pomoći poboljšanju metabolizma dugoročno štiteći stanice. Boravak na odmoru daje kratkoročna poboljšanja mentalnog zdravlja, a meditacija produžuje efekt.
Meditacija je jedan od načina za olakšavanje dnevnog stresa, poboljšava imunitet i stalno štiti organizam. A pretpostavka je da ovo vodi zdravijem starenju, kaže profesor neurologije sa Harvarda, Rudolph Tanzi. Studija je objavljena u časopisu Translational Psychiatry.
