Kako jesti zdravije: Ovaj Instagram profil će vam potpuno promijeniti percepciju kalorija

Kad god se nađemo u situaciji da započinjemo određenu dijetu ili jednostavno krećemo jesti zdravije, često nam se također dogodi da zapnemo u zamku sumanutog prebrojavanja kalorija, kako slučajno ne bismo prešle preporučani dnevni unos. Ali, fitness Instagram zvijezda, Lucy Mountain, naglašava kako sve to skupa nije baš toliko jednostavno.

Lucy je nedavno otvorila još jedan Instagram profil, TheFFFeed, gdje, osim na svom prvom profilu, svakodnevno objavljuje zanimljive fotografije koje nam otkrivaju sve što dosad možda nismo znali o kalorijama, piše Redbook Magazine. I neke bi vas mogle prilično iznenaditi.

Jer, svatko tko je imalo proučavao određene planove prehrane ili se samo malo pozabavio proučavanjem hrane i određenih namirnica, zna da 500 kalorija gotovog sendviča s bijelim kruhom iz pekarnice nije isto što i 500 kalorija voća, zobenih pahuljica i povrća. I manje kalorija, dapače, ne mora nužno značiti i 'zdravije'. A iako njen profil nije znanstvena platforma, pomaže podići svijest o tome da ne moramo samo luđački prebrojavati svako zrno koje pojedemo, već jesti ono što je zdravo i prirodno. Evo i nekih primjera koji bi vas mogli zanimati i koji nam pokazuju da male promjene mogu značiti mnogo kad su baš te omražene kalorije u pitanju (i iako su neki primjeri dosta očiti, ponekad jednostavno ne obraćamo pozornost, a možda bismo trebali).

Nutella (82 kalorije):

Namaz od kakaa i lješnjaka (89 kalorija):

Lijevo pecivo (406 kalorija):

Desno pecivo (715 kalorija):

20 grama oraščića = 125 kalorija

40 grama oraščića = duplo više grama, duplo više kalorija (250 kcal)

Okej, ovdje nije potrebno mnogo toga objašnjavati. Tehnički, i lijevo i desno je 'šaka indijskih oraščića', a ovisno o vašim potrebama birate želite li veću ili manju porciju.

Zdravi obroci 1 (lijevo):

Zdravi obroci 2 (desno):

U principu, i jedan i drugi set obroka spadaju u 'zdrave opcije'. Također, ovisno o količini fizičke aktivnosti taj dan, ovisno o vašoj fizičkoj spremi i potrebama vašega tijela, odabirete ono što VAMA najbolje odgovara. Vama i vašem tijelu, to je poanta. I uglavno, bolje je pojesti i 2.450 kalorija ovoga gore (što je 'teža' opcija), nego 2.000 kalorija McDonald'sa...

Ručak 1 (341 kalorija):

Ručak 2 (587 kalorija):

Ponovno, obje opcije su zdrave. Obje opcije sadrže kvalitetne namirnice koje su dobre za naše tijelo i izgradnju mišića te služe kao korisno gorivo za naporne (i malo manje) naporne treninge. A u tome i jest trik - i napor koji ulažete u vježbanje je jedan od kriterija kojim biste se trebali voditi pri odabiru obroka. Naporniji treninzi zahtjevaju unos veće količine kalorija, i to je potpuno logično. Samo je važno kakve kalorije unosimo. Ovo gore su zdrave kalorije. One dvije vrećice čipsa od špeka koje vam stoje doma u ladici - baš i ne toliko...