Nutricionistica Nicolette Pace preporučila je odraslima da jedu poput beba kako bi izgubili kilograme. Prema njenim riječima, bebe instinktivno prestaju jesti kad su site, jedu u redovitim intervalima i ne žure s obrocima, što pomaže u sprječavanju prejedanja.
Prvi obrok proteini
Pace savjetuje da prvi obrok pojedete između prvog i trećeg sata nakon buđenja, s proteinima poput jaja, sira ili jogurta, uz vlaknaste ugljikohidrate poput cjelovitih žitarica. Tri do četiri sata kasnije, odaberite povrtnu juhu ili salatu.
Užina poslijepodne trebao bi biti lagan obrok, poput voća sa sirom ili kaše s proteinima. Večera, četiri sata nakon užine, treba uključivati povrće i proteine poput ribe ili mesa, u kombinaciji s ugljikohidratima poput krumpira ili graha.
Pace također preporučuje da obrok traje barem 15 minuta i da se svaki zalogaj temeljito žvače. Brzo jedenje može dovesti do prejedanja i probavnih smetnji. Preporučuje slušanje tijela i jelo samo kad ste stvarno gladni, a ne zbog dosade ili emocija.
POGLEDAJTE GALERIJU
POGLEDAJTE VIDEO: Ma kakav fine dining! Neobična zabava u Čazmi: 'Najbolja hrana je domaća'
