Kada smo bile male, često nismo htjele ići u krevet, a sada jedva čekamo zaspati i spavati što duže možemo. No, ironija je u tome da nam to baš i ne uspijeva na dnevnoj bazi koliko god rano išli u krevet i držali se rasporeda.
Zabrinutost ometa san
Najgore je to što te zabrinutost oko nemogućnosti padanja u san može još više držati budnom. Ako si već sve isprobala i ništa ne djeluje, možda je vrijeme da isprobaš genijalnu taktiku iz istraživanja objavljenog u časopisu 'Journal of Experimental Research', navodi Bustle.
Nije nepoznato da anksioznost zbog neostvarenih ciljeva može ometati san, zato su psiholozi sa Sveučilišta Baylor u Texasu htjeli vidjeti hoće li pisanje dnevnika prije spavanja pomoći ljudima da brže zaspu.
Stručnjaci su pratili navike spavanja 57 pojedinaca u dobi od 18 do 30, a svi od njih su prije spavanja morali ispuniti pisanu zadaću. Jedna skupina je trebala ispisati što je postigla u zadnjih nekoliko dana, a druga zadatke koje treba napraviti narednih dana.
Detaljnija lista = brže padanje u san
Dok su ispitanici spavali, stručnjaci su skupljali podatke o pokretima njihovih očiju i aktivnosti mozga. Rezultati su pokazali da je druga skupina zaspala devet minuta prije nego ona koja je zapisivala postignuća. Što je njihova lista bila detaljnija i konkrentija, to su ljudi brže zaspali.
"Iz ovoga možemo zaključiti da je efikasnije pet minuta prije spavanja ispisati zadatke koje želimo izvršiti nego ono što smo već napravili", poručili su stručnjaci.
Autor istraživanja Michael Scullin kaže da nije dovoljno proći tu listu u glavi, nego je baš zapisati. "Zapisivanje djeluje kao odterećivanje jer pomaže ljudima otpustiti brige", kaže. Eto, probaj, možda pomogne ;)
