Ona tvrdi da konzumacija napitka na prazan želudac može staviti vaše tijelo u stanje visokog stresa. Tada može otpustiti hormone poput adrenalina i kortizola. Srećom, postoji pet načina za borbu protiv toga.

Predložila je chia puding ili zdjelu punu voća i povrća za doručak.

3. Vježbanje: Unatoč rizicima, neki ljudi piju kavu prije odlaska u teretanu jer tako vježbanje postaje manje naporno. No stručnjaci tvrde da bi to moglo izazvati tjeskobu te možete osjećati lupanje srca tijekom vježbanja. Nutricionistica Gabi savjetovala je ljudima da se prije ispijanja kave bave nekim oblikom tjelesne aktivnosti te neka to bude "poslastica nakon teretane".

Rekla je: "Unutar prvog sata nakon buđenja, naše razine kortizola idealno akutno rastu i padaju. Ovaj porast i pad kortizola predstavlja zdrav živčani sustav i zapravo ima veliki utjecaj na naše imunološko zdravlje pa čak i rizik od autoimunog razvoja."

4. Strpljenje: Odgađanje unosa kofeina najmanje 90 minuta potiče visoke razine energije tijekom dana, rekla je Gabi. Ali ona priznaje koliko je teško izbjeći tu jutarnju želju.

5. Dnevno svjetlo: "Izlaganje prirodnom svjetlu unutar prvih sat vremena nakon buđenja odličan je način za održavanje optimalne ravnoteže hormona. Jutarnja izloženost svjetlu veliki je regulator cirkadijalnog ritma, a izloženost svjetlosti pokreće zdravo oslobađanje kortizola ujutro kako bi se podržao prirodni ritam tijela."

Znanstvenici su otkrili kako kapljica mlijeka u kavi može utjecati zdravo. Proteini iz mlijeka mogu se uhvatiti za antioksidanse i pomoći tijelu da ih više upije. Laboratorijski eksperimenti sveučilišta u Kopenhagenu otkrili su da ovo udvostručuje učinkovitost polifenola koji se nalaze u kavi.