Što jesti nakon hiit treninga? Hiit trening je trening koji je idealan za one koji nemaju dovoljno vremena. Ali što jesti nakon hiit treninga?
Jaja su jedna od najboljih namirnica nakon treninga. Oni su glavni izvor prehrane, sa značajnom količinom proteina i zdravih masti, oko 7 grama odnosno 5 grama po jajetu. Jaja se također smatraju izvorom "potpunih proteina". To znači da sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina, koje su povezane s pomoći u oporavku mišića. Jaja također sadrže B vitamine, koji mogu pomoći u proizvodnji energije. Ovo je super namirnica što treba jesti nakon hiit treninga.
Borovnice su ukusne i pune dijetalnih vlakana, vitamina, proteina i antioksidansa. Svi oblici vježbanja uzrokuju neku vrstu oksidativnog stresa ili neravnotežu između slobodnih radikala i antioksidansa u vašem tijelu. Iz tog razloga, važno je uključiti hranu bogatu antioksidansima u svoju svakodnevnu prehranu. Štoviše, jedenje borovnica nakon treninga povezano je s ubrzanim vremenom oporavka mišića. Kada se sljedeći put pitate što jesti nakon hiit treninga sjetite se borovnica.
Ovo čudesno voće bogato je magnezijem koji je izvrstan za oporavak mišića. Također sadrži 14 posto vaše dnevne vrijednosti kalija, koji može pomoći u regulaciji ravnoteže tekućine i kontroli električne aktivnosti srca i drugih mišića. Avokado je savršeno rješenje što jesti nakon hiit treninga.
