Gubitak kilograma zahtijeva dugoročnu predanost i razumijevanje da nema brzih rješenja za postizanje zdravijeg načina života - sve je u tome da se uloži trud.
Korisnica TikToka Nicole Nedelko podijelila je svoje impresivno postignuće, gdje je otkrila da je uspjela izgubiti cijeli jedan kamen (otprilike 6,8 kg) u samo tri tjedna, a svoj uspjeh pripisuje specifičnom ručku koji je konzumirala tijekom svoje zdravstvene transformacije.
Otkrila je i svoj "omiljeni ručak" te dala upute za sve one koji žele donijeti zdravije prehrambene odluke.
"Izgubila sam 7 kg u 3 tjedna. Ovo mi je bio najdraži ručak", rekla je u svom videu, dok je pokazivala zdjelu s hranom.
Recep za ručak
Prvo, trebat će vam 3/4 šalice kuhanog, ohlađenog mljevenog purećeg mesa, koje treba staviti u zdjelu. Zatim se isto toliko kvinoje dodaje puretini. Nakon toga, vrijeme je da se doda miješano povrće.
"Ja koristim crveni luk, krastavac i crvenu papriku", napisala je u opisu videa, no možete dodati bilo koje povrće po svom ukusu.
Tada se u zdjelu dodaje tzatziki umak, a Nicole predlaže jednu do dvije žlice umaka. Opisala je obrok kao "tako ukusan i zasitan", što joj pomaže da izbjegne pretjerano grickanje tijekom popodneva.
Komentatori su pohvalili njezinu transformaciju, a jedan korisnik je upitao je li uključila intenzivne vježbe u svoju rutinu za mršavljenje. Nicole svoj uspjeh pripisuje zdravijoj prehrani te je spomenula da je, kad god je to bilo moguće, u svoju rutinu uključivala "hodanje" i "jogu".
POGLEDAJTE VIDEO: Zabio se u agregat za točenje goriva i poginuo. Sudski vještak: 'Moguće da je vozač zaspao'
