Recept i priprema /

Proteinski smoothie za doručak ili međuobrok

Image
Foto: Pixabay

Proteinski smoothie odlična je opcija za doručak ili zdrav međuobrok. Proteinski smoothie također je pun hranjivih tvari i vlakana.

11.6.2022.
11:23
Pixabay
VOYO logo

Proteinski smoothie odličan je način za nadoknadu vlakana i proteina. Ali prije nego što počnete puniti blender , morate imati na umu nekoliko stvari kada je u pitanju stvaranje najboljeg proteinskog smoothieja.

Prvo, uvijek koristite cijelo voće i povrće kao dio svoje baze. Sokovi, poput soka od naranče, zasigurno sadrže hranjive tvari poput vitamina C i, u mnogim slučajevima, obogaćeni su vitaminom D i kalcijem, ali imaju tendenciju da budu koncentrirani kada je u pitanju šećer i nemaju ta vlakna.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Lisnato povrće poput špinata ili kelja jedno je od najboljih povrća za smoothije jer je blagog okusa i jako se dobro miješa. Lisnato zelje također dodaje vlakna i masu kako bi se osjećali siti. Drugo, koristite mliječno mlijeko, ako možete. Jedna šalica mliječnog mlijeka sadrži osam grama potpunih proteina – što znači da ima svih devet esencijalnih aminokiselina.

Mlijeko biljnog podrijetla često ne sadrži dovoljno bjelančevina da bi bilo važno, a aromatizirana mogu biti s dodatkom šećera. Ako vam je jedina opcija biljno, držite se sojinog mlijeka, koje je otprilike jednako mliječnom mlijeku u smislu proteina. Treće, uvijek dodajte zdravu masnoću , koja je ključna za zdravlje srca. Zdrave masti nalaze se u avokadu, orašastim plodovima i sjemenkama te maslacu od orašastih plodova.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Slučajno, sve to dobro funkcionira u smoothieju, i po okusu i po teksturi. pokušajte izbjeći dodavanje dodatnog šećera, umjesto šećera koristite javorov sirup ili med.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
sjene prošlosti
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo