Samo 30 grama chia sjemenki sadrže 10 grama vlakana, 5 grama proteina i 138 kalorija. Izvrstan su izvor omega-3 masnih kiselina i nekih minerala neophodnih za zdravlje kostiju, uključujući kalcij, fosfor i magnezij. Chia sjemenke su također bez okusa, što ih čini lakim za dodavanje mnogim namirnicama i receptima. Evo nekoliko načina kako koristiti chia sjemenke.
Prvi način kako koristiti chia sjemenke je u chia vodi. Jedan od najjednostavnijih načina da chia sjemenke uvrstite u svoju prehranu je da ih dodate u vodu. Da biste napravili chia vodu, namočite 40 grama chia sjemenki 1 litru vode 20-30 minuta. Nakon 30 minuta vaša chia voda spremna je za piti.
Sljedeći način kako koristiti chia sjemenke je u pudingu. Chia puding možete napraviti kao i chia vodu. Za gušću teksturu nalik pudingu, dodajte još sjemenki i pustite da se smjesa dulje namače. Ovu poslasticu možete napraviti sa sokom ili mlijekom, uključujući arome poput vanilije i kakaa. Chia puding je ukusno jelo koje se može jesti za doručak ili kao desert. Ako vam se ne sviđa tekstura sjemenki, pokušajte je izmiješati kako biste dobili više glatki obrok.
Posljednji način kako koristit chia sjemenke je u salati. Chia sjemenke možete posuti po salati kako biste joj dali teksturu i zdrav poticaj. Jednostavno ih pomiješajte i dodajte svoje omiljeno povrće za salatu.
Ovo su jednostavni načini kako koristiti chia sjemenke te vas potičemo da više konzumirate ove super zdrave sjemenke.
