Kikiriki je bogat proteinima, mastima, vlaknima i drugim hranjivim tvarima. Izvor je zdrave masti koja vam može pomoći u snižavanju razine lošeg kolesterola u tijelu. Sadrži minerale u tragovima poput magnezija, bakra i arginina. Zbog prisutnosti obilja hranjivih tvari, korisno je redovito jesti kikiriki u prehrani.

Međutim, iako je kikiriki jedan od najzdravijih orašastih plodova, prekomjeran unos u jednom trenutku može imati neke nuspojave. Dovoljna je šaka kikirikija na dan. Kikiriki je jeftin i zdrav, ali je i kaloričan. Prekomjerna količina kikirikija tijekom dijete može uništiti vaš plan mršavljenja i dovesti do debljanja. Ako ste na dijeti, šaka kikirikija u danu je više nego dovoljna. Osigurat će vam 170 kalorija i dulje će vas držati sitima.

Stoga, odgovor na pitanje koliko kikirikija dnevno jest oko 100 grama. Previše kikirikija u jednom trenutku može čak dovesti do nelagode u želucu. Zatvor i nadutost česti su problemi povezani s prekomjernim unosom kikirikija. Stoga se preporuča uzimati kikiriki u umjerenim količinama.