Što ako se događa ako se jede sat vremena prije spavanja? Koliko prije spavanja ne jesti? Jelo ili piće do sat vremena prije spavanja može narušiti kvalitetu sna. Jedenje ili pijenje manje od 1 sat prije spavanja povezano je s povećanim rizikom od buđenja nakon početka spavanja, ključnim simptomom kronične nesanice koji značajno korelira s lošom kvalitetom sna.
Proces probave također može odvratiti resurse od drugih regenerativnih aspekata sna koji pomažu vašem tijelu da se oporavi. Osim toga, kasno jedenje može narušiti vaš cirkadijalni ritam, 24-satni unutarnji sat tijela koji regulira vaš ciklus spavanja/budnosti.
Koliko vremenski prije spavanja ne treba jesti? Najbolje je prestati jesti oko tri sata prije spavanja. To omogućuje vašem tijelu dovoljno vremena da probavi zadnju hranu koju ste pojeli kako vam ne bi poremetili san, ali ostavlja dovoljno mali prozor prije spavanja da nećete ići u krevet s osjećajem gladi.
