Večera mora biti lagana, ali moraju biti i pažljivo odabrane namirnice za večeru. Smije li se jesti voće navečer? Koje voće jesti navečer?
Osim što sadrže kalij i magnezij, koji omogućuju opuštanje vaših mišića, banane su također bogate aminokiselinom triptofanom. Ovaj spoj signalizira vašem tijelu da proizvodi serotonin, pomažući vam da se osjećate opuštenije i spremniji za krevet.
Smokve su još jedna namirnica bogata kalijem i magnezijem. Ovi minerali, zajedno s kalcijem i željezom, potiču protok krvi i sprječavaju kontrakcije mišića olakšavajući vam da zaspite.
Smatra se da ispijanje kiselog soka od trešanja navečer može podići razinu melatonina i dovesti do bolje učinkovitosti spavanja i općenito bolje kvalitete sna.
Kod odabira voća za večeru prvenstveno slušajte sebe i svoj organizam.
