Izotonični napitak odličan je izbor u svako doba dana. Kako napraviti izotonični napitak?
Kada pripremate izotonični napitak za vrijeme toplog vremena koristite 70 grama saharoze po litri, a za vrijeme hladnijeg vremena 70 grama saharoze. Možete pritom koristiti kockice šećera ili prah.
Otopite šećer u šalici zelenog čaja, čaja od limuna ili čaja od vanilije. Dodajte prstohvat soli. Nakon toga zalijte sve vodom i ohladite u hladnjaku. Izotonični napitak potrebno je popiti u roku od 24 sata. Šećer i čaj možete zamijeniti i s voćnim sokom i nakon toga prelijte vodom.
Kada pripremate izotonični napitak prije treninga smanjite količinu šećera i zamijenite saharozu fruktozom. Fruktoza je jednostavan šećer koji se može naći u voću i medu. Budući da je tijelo asimilira sporije od glukoze ili saharoze, smanjuje lučenje inzulina i rizik od hipoglikemije.
