tamna čokolada – zdrava je koliko i ukusna, vrlo bogata magnezijem, željezom, bakrom i manganom

avokado - nevjerojatno hranjivo voće i velik izvor magnezija. Bogat kalijem, vitaminima B i vitaminom K te je za razliku od većine voća bogat masnoćama, a posebno mastima zdravim za srce

orašasti plodovi - hranjivi i ukusni. Vrste orašastih plodova s visokim udjelom magnezija uključuju bademe, indijske oraščiće i brazilske orahe

mahunarke - obitelj biljaka bogatih hranjivim tvarima koje uključuju leću, grah, slanutak, grašak i soju. Vrlo su bogate raznim hranjivim tvarima, uključujući magnezij.

tofu - glavna namirnica u vegetarijanskoj prehrani zbog visokog sadržaja proteina i magnezija

sjemenke - nevjerojatno zdrave uključujući sjemenke lana, bundeve i chia jer sadrže velike količine magnezija

žitarice - uključuju pšenicu, zob, ječam, heljdu i kvinoju. Cjelovite žitarice izvrsni su izvori mnogih hranjivih tvari, uključujući magnezij.

riba - osobito masna, nevjerojatno je hranjiva. Mnoge vrste ribe bogate su magnezijem, uključujući lososa i skušu.

banane - najpoznatije po visokom sadržaju kalija koji može sniziti krvni tlak i povezan je sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti

zelje - sa značajnim količinama magnezija uključujući kelj, špinat, sjemenke repe i zrna gorušice.