Sigurno ste se barem jednom probudili bez glasa i poželjeli da postoji neko brzo rješenje. Promuklost često nije razlog za zabrinutost, pogotovo ako se ne javlja s drugim simptomima.

Najčešći uzrok je laringitis - upala grkljana, odnosno glasnica, koja najčešće nastaje kao posljedica virusne infekcije, pretjeranog korištenja glasa ili izloženosti nadražujućim tvarima poput dima. U takvim situacijama glasnice postaju nadražene i otežano proizvode zvuk, što dovodi do hrapavog ili slabog glasa. Simptomi uključuju promuklost, gubitak glasa, suhoću u grlu i ponekad blagu bol ili grebanje. U većini slučajeva laringitis prolazi sam od sebe kroz nekoliko dana, posebno ako se glasnicama pruži dovoljno odmora i odgovarajuća njega. Istražili smo koji su prirodni lijekovi za promuklost i kašalj.

Slana voda

Topla voda s malo soli može vam biti najbolji saveznik kad osjetite da vam glas nestaje. Sol djeluje antibakterijski, pomaže smanjiti upalu i olakšava iritaciju grla. Grgljanjem se ispire sluz i smanjuje broj štetnih mikroorganizama u usnoj šupljini. Već nakon nekoliko pokušaja možete osjetiti kako bol popušta, a glas postaje jasniji. Grgljajte dva do tri puta dnevno za najbolje rezultate.

Hidratizacija

Vašem tijelu treba voda svaki dan, a posebno kad ste promukli. Pijte barem dvije litre vode tijekom dana, ali ne zaboravite ni na lagane juhe i tople napitke. Sve što pomaže grlu da ostane vlažno, pomaže i glasu da se vrati.

Sok od luka

Luk je prirodni borac protiv upala i može pomoći u ublažavanju promuklosti. Narežite glavicu luka na kolutove, prelijte vodom i lagano kuhajte dok se ne stvori gusti sirup. Kad se ohladi, pomiješajte čajnu žličicu sirupa s toplom vodom i pijuckajte. Ovaj napitak smiruje nadraženo grlo i potiče brži oporavak glasa.

Đumbir

Bez obzira uzimate li ga svježeg, u čaju ili soku – đumbir smiruje nadraženo grlo i djeluje protuupalno. Osim toga, ima blago analgetsko djelovanje koje može ublažiti bol. Sadrži spojeve poput gingerola koji potiču cirkulaciju i jačaju imunitet. Ako možete, sažvačite komadić svježeg đumbira ili ga naribajte u čaj.

Kurkuma

Kurkuma je poznata po svom snažnom protuupalnom djelovanju, zahvaljujući kurkuminu – aktivnom sastojku koji umiruje upaljena tkiva. Kada se pomiješa s toplim mlijekom, paprom i medom, dobiva se moćan napitak koji njeguje grlo. Taj napitak, poznat kao zlatno mlijeko, često se koristi u prirodnim terapijama. Osim što smiruje grlo, djeluje i kao antioksidans. Pijte ga navečer kako bi noću tijelo imalo vremena za regeneraciju.

Čaj od kamilice

Čaj od kamilice djeluje protuupalno i antispazmodično (sprječava grčenje mišića), pa nježno ublažava otekline, kašalj i crvenilo. Osim što umiruje glasnice, pomaže i u podmazivanju grla, što može biti ključno kod promuklosti. Idealan je za večernje sate jer opušta i tijelo i glas.

Čaj od skliskog brijesta

Čaj od skliskog brijesta koristi se stoljećima kao prirodni lijek za grlo i promuklost. Skliski brijest sadrži prirodnu sluz koja u dodiru s vodom stvara gelasti sloj. Taj gel oblaže nadraženo grlo i smanjuje osjećaj boli i peckanja.

Čaj od obične marulje

Marulja je biljka s protuupalnim i antioksidativnim djelovanjem, poznata u narodnoj medicini kao pomoć kod grlobolje. Djeluje blago iskašljavajuće, pa je korisna kod nakupljanja sluzi i nelagodnog kašlja. Redovito konzumiranje čaja od marulje može olakšati tegobe i pomoći glasu da se vrati.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je pun antioksidansa i poznat po svom blagotvornom djelovanju na cijeli organizam. Grgljanje zelenog čaja, prema istraživanjima, može pomoći u smanjenju upale i simptoma promuklosti. Osim što osvježava, pruža i nježnu podršku imunitetu kad je najpotrebnije.

Med

Med oblaže grlo, smanjuje iritaciju i pruža osjećaj olakšanja već nakon prvog gutljaja. Njegova antibakterijska svojstva pomažu kod blagih infekcija, a slatki okus dodatno umiruje nadraženo grlo. On je i prirodni antioksidans koji podržava imunitet. Možete ga uzimati samostalno, dodati u čaj ili pomiješati s limunom i toplom vodom.

Jabučni ocat

Jabučni ocat poznat je po svom dezinfekcijskom i protuupalnom djelovanju. Pomiješajte žlicu octa s toplom vodom i malo meda – dobit ćete snažan napitak koji čisti grlo i umiruje nadražene glasnice. Neki ga koriste i za grgljanje, što dodatno pojačava lokalni učinak. Ako vam je grlo osjetljivo, preporučujemo da ga ipak pijete razrijeđenog.

Inhaliranje

Inhalacije s toplom vodom i nekoliko kapi eteričnog ulja mogu napraviti čuda za vaš cijeli dišni sustav. Para omekšava sluznicu, potiče izbacivanje sekreta i ovlažuje glasnice. Dodate li eukaliptus ili mentu, učinak će biti još jači. Pokrijte glavu ručnikom i dišite duboko iznad posude nekoliko minuta. Već nakon prve inhalacije mogli biste osjetiti olakšanje.

Ananas

Ananas je ukusan, ali i moćan saveznik protiv promuklosti. Bogat je vitaminom C koji jača imunitet i bromelinom – enzimom koji smanjuje upalu i pomaže zacjeljivanju tkiva. Nekoliko kockica svježeg ananasa može biti brzo i prirodno rješenje kad vam glas treba „pojačanje“. Osim toga, djeluje osvježavajuće i hidratizira organizam. Kombinirajte ga s toplim čajem ili kao međuobrok.

Pastile za grlo

Pastile nisu samo ugodne za cuclanje – one aktivno potiču stvaranje sline i vlaže grlo. Kombinacija kalcija i vitamina C u nekim pastilama smanjuje natečenost sluznice i podržava zacjeljivanje. Redovito uzimanje može spriječiti pogoršanje stanja. Dodatno, okus mente ili eukaliptusa pruža osjećaj svježine i olakšanja. Birajte pastile koje ne sadrže šećer kako ne biste dodatno nadražili grlo.

Odmor

Najvažniji lijek za promuklost je – tišina. Pustite glasnice da se odmore i regeneriraju. Ako ste prehlađeni ili umorni, vaše tijelo općenito treba pauzu. I ne zaboravite spavati dovoljno – regeneracija kreće iznutra.