Doktorica Tammy Nelson kaže kako meditacija može napraviti veliku promjenu.
"Meditacija je sjajan način da smanjite stres i dođete u dodir s tijelom. Osigurat će vam više energije za seks, povećat će uzbuđenje i pomoći da umom budete prisutni trenutku", tvrdi terapeutica.
Kako funkcionira?
Mnogi izbegavaju seks zbog umora od stresnog dana koji je prethodio. Međutim, istraživanja pokazuju da meditacija može smanjiti anksioznost i utjecati na snižavanje razine hormona stresa odnosno kortizola.
Kada se smanji stres, osjetila se povećavaju, ističe stručnjakinja za meditaciju Emily Fletcher.
"Kada se vaše tijelo bori sa stresom, osjetila nisu toliko jaka. Ali, kada smo smireni, možemo osjetiti okuse, dodire, osjećaje, mirise i zvukove puno intenzivnije", pojasnila je za ZivaMind.
Blagodati meditacije s vremenom se povećavaju, pa ćete moći brže i bolje doći do orgazma, ali i intenzivnije ga doživjeti.
Što napraviti?
Fletcher kaže kako se najbolji efekti postižu vježbanjem joge, ali postoje i vježbe koje možete raditi kod kuće, prije doručka i kave.
Sjednite uspravno s leđima prislonjenima uza zid. Koncentrirajte se na disanje i riječ 'om'. Nakon pet minuta vježbi disanja u ovom položaju, provedite još dvije minute razmišljajući o svemu u životu na čemu ste zahvalni.
Vježba koja budi osjetila
Ova tehnika se može primijeniti dok se tuširate ili šetate do posla. Fokusirajte se na zvukove iz okoline, a onda i na najupečatljiviju fizičku senzaciju. Potom se mislima krećite kroz stvari koje možete vidjeti, namirisati i okusiti.
Onda pokušajte u glavi zadržati osjećaje svih pet osjetila odjednom. Ako vam nešto odvuče pažnju tijekom seksa, možete ovo pokušati nekih 30 do 60 sekundi kako biste se vratili 'u zonu'.
