Terapeuti problemima parova pristupaju na svoj način na temelju svog kliničkog pristupa i osobnosti, no postoje neka osnovna pitanja koja uvijek mogu pomoći u procjeni stanja u vezi, piše Psychology Today.
Razmišljanje o ovim pitanjima može vam pomoći da procijenite vaš odnos s boljom polovicom:
1. Općenito stanje
Kakva je emotivna kvaliteta vaše veze na običan dan? Jeste li sretni, depresivni, tjeskobni?
Ako bi vam dugo takav bio prosječan dan, što bi bila zadovoljavajuća veza ili život? Jasno, ne možemo očekivati ekstazu svaki dan, ali probajte se odmaknuti i zapitati - je li prosječan dan dobar dan?
2. Sigurnost
Osjećate li se sigurno da slobodno govorite?
Ovo je najvažniji element svake veze. Osjećate li se dovoljno sigurno da budete iskreni kada trebate biti ili hodate po ljuskama jajeta? Sputavate li svoje osjećaje, držite li ih u sebi, umjesto da ih doživljavate kao posljedicu reakcija i sebe i partnera?
3. Svađe
Možete li ih zauzdati kako ne bi došlo do emocionalnih ili fizičkih posljedica? Možete li znati kada se one pretvaraju u borbu za moć o tome tko dobiva zadnju riječ i tko je u pravu?
Povremene svađe su u redu, ovdje se ne radi o stresu i rješavanju problema, već o pitanju emocionalne regulacije, odnosno sposobnosti kontrole snažnih osjećaja, sposobnosti shvaćanja da svađe nikamo ne vode i da ste oboje fokusirani na pobjedu. Ako se svađe uvijek razbuktaju i najvažnije vam je tko je u njima pobijedio, imate veliki problem.
4. Rješavanje problema
Izbjegavanje problema nije samo odrađivanje svađe, ignoriranje danima, vraćanje u 'normalu' i pretvaranje da se ništa nije dogodilo. To se zove podmetanje pod tepih.
Ne radi se ni o pomirenju, već o izbjegavanju teme jer ne želite pokrenuti novu svađu. Možete li odraditi produktivan razgovor u kojem razgovarate o problemu i složite se oko izvedivog plana ili ga dodate na hrpu neriješenih problema?
5. Kompromisi
Možete li postići win-win kompromise? Kada se pomirite i netko popusti, tu se ne radi o rješavanju problema, već o prilagođavanju. Jedna strana popušta jer želi izbjeći svađu zato što ima osjećaj da ne može pobijediti ili zato što se boji.
Umjesto toga, možete li oboje pristati na kompromise u kojima imate dojam da su obje strane ispoštovane?
6. Dobro protiv lošeg
Postoji li dovoljno dobrih uspomena da nadjačaju loše?
Ovdje se radi o emocionalnoj 'klimi' i iskustvu. U vezama postoje dobri i loši trenutci, ali imate li dovoljno dobrih iskustava koji će vas prosječan dan pretvoriti u dobar dan?
Fokusirajte se na sebe i vašu vezu. Najlakše je racionalizirati i reći da dobra vremena nadjačavaju loša jer su mi djeca sretna ili je on bolji od mog bivšeg partnera. Time si pomažete samo nakratko i podmećete svoje prave osjećaje pod tepih.
7. Timski rad
Surađujete li kao tim, jeste li uvijek tu jedno za drugo, brinete li o međusobnoj sreći?
Ako gledate samo sebe, nastat će ogorčenost i usamljenost.
8. Veliko pitanje
Ovo se tiče samo vas. Osjećate li da možete biti svoji, da se osjećate voljeno i podržano, da su problemi rješivi, da je život više od prihvaćanja, da veza ima nagrade koje ne možete dobiti nigdje drugdje i ne želite ju izgubiti?
9. Zadržati ili promijeniti
Na kraju, želite li zadržati vezu i život koji dolazi s njom ili ne? Što biste najprije promijenili?
