Zimi je opasnost od padova daleko veća nego u druga godišnja doba, što je logično i očekivano s obzirom na zaleđene pločnike i kolnike koji su neizbježni na debelim minusima. U redu je pasti, ali nije u redu nešto slomiti pritom. Samo u SAD-u 800.000 ljudi bude hospitalizirano zimi uslijed padova na skliskim terenima. Stručnjakinja Amie Hoff savjetuje kako se pripremiti za zimsku sezonu i preživjeti je bez lomova.
Skupite se i zarolajte
Samo djelić sekunde dijeli vas od saznanja da padate i trenutka kad ste već na podu. Ako se u tom djeliću možete sjetiti da se trebate zamotati u loptu prije no što zaista padnete, mogli biste spriječiti lomove kostiju. Ako ništa, barem ruke držite uz tijelo umjesto da se razmašete njima te se lagano zarolajte prilikom pada. Najbolje je ako ruke prekrižite preko prsa i formirate oblik lopte. Također gledajte da padnete na stranu.
Zaštitite glavu
Ako padate, Amy kaže da je najpametnije pasti na stražnjicu. Ako vam putanja ne ide u tom smjeru, svakako držite ramena i glavu visoko gore kako se ne biste posjekli na led ili zadobili gadnu ozljedu. Bradu pritisnite na prsa.
Odijevajte se slojevito
Mekana i debela odjeća, ali pogotovo ako je u slojevima, ublažit će pad. Rukavice će vam zaštititi ruke i dlanove ako se dočekate na njih. Ali najvažnije je ono što nosite na nogama. Birajte uvijek čvrstu obuću koja vam drži gležnjeve.
Učvrstite kralježnicu
Najbolja je obrana protiv padova učvrstiti kukove, gležnjeve i kralježnicu, kaže Amy. Snažna kralježnica može vam pomoći ili da spriječite pad u potrpunosti ili da se dobro namjestite ako do pada dođe. Postoje različite vježbe za učvršćivanje kralježnice, poput sjedanja i ustajanja te nekih zahvata iz joge, piše Daily Mail.
