Upala mišića nakon treninga može biti neugodna i ograničavajuća, ali trener Edo, kojeg možete pratiti na novim treninzima u Homefit Summer Shape Up programu, s nama je podijelio nekoliko trikova koji će vam pomoći da se brzo oporavite.
Rastezanje prije i poslije treninga
Rastezanje je ključno za zagrijavanje mišića prije treninga i opuštanje nakon njega. Prije treninga fokusirajte se na dinamično rastezanje koje će poboljšati protok krvi u mišićima i pripremiti ih za aktivnost. Nakon treninga se usredotočite na statično rastezanje kako biste opustili mišiće i smanjili mogućnost upale.
Primjena hladno-toplih obloga
Nakon intenzivnog treninga upotreba hladnih obloga na područjima s upalom može pomoći smanjiti oticanje i bol. Ledena kupka ili obloga mogu biti učinkoviti načini za suzbijanje upale. Nakon hladne terapije možete primijeniti topli oblog ili koristiti termofor kako biste poboljšali protok krvi i ubrzali proces ozdravljenja.
Pravilna prehrana i hidratacija
Pravilna prehrana i hidratacija igraju važnu ulogu u oporavku mišića. Osigurajte unos dovoljno proteina kako biste pomogli obnovi mišićnih vlakana. Uz to, konzumirajte namirnice bogate antioksidansima kako biste smanjili upalu. Nemojte zaboraviti i na dovoljan unos tekućine tijekom dana kako biste održali hidrataciju.
Integrirajte Homefit Summer Shape Up program i Fitbit kako biste postigli najbolje rezultate!
Kako biste pratili svoj napredak i motivirali se za održavanje zdravog načina života, preporučujemo vam integraciju Homefit Summer Shape Up programa i Fitbit uređaja. Homefit Summer Shape Up program pruža raznolike treninge i izazove za oblikovanje tijela tijekom ljeta. Uz Fitbit, možete pratiti svoje fizičke aktivnosti, spavanje, puls, kalorije koje trošite i mnoge druge aspekte vašeg zdravlja.
Pomoću Fitbit uređaja, možete pratiti svoje treninge iz Homefit Summer Shape Up programa i bilježiti svoje rezultate. Fitbit će vam pružiti detaljne informacije o vašem napretku, omogućujući vam da pratite koliko kalorija ste sagorjeli, koliko ste koraka napravili i koliko ste vremena proveli u određenim zonama vježbanja.
Pametno pratite vlastiti organizam
Idealni modeli ‘pametnih asistenata’ za ovakve tipove treninga zasigurno su Sense 2, Versa 4 i Inspire 3.
Uz Fitbitov powered by Google Sense 2 spavat ćete bolje i živjeti zdravije te pobijediti stres. Ovo je najnapredniji uređaj za praćenje ikada, s tanjim i lakšim dizajnom te novim senzorom za praćenje razine stresa tijekom cijelog dana. Uz Versu 4 pratite svoje tijelo, a ne raspored. Birajte više od 40 načina vježbanja dostupnih na vašem zapešću.
Sense 2 i Versa 4 kompatibilni su s iOS-om i Androidom i prepuni pametnih značajki uključujući proširene tekstualne i aplikacijske obavijesti, lako vidljiva upozorenja, pametne odgovore (samo Android) i još mnogo toga. Osim toga, ubrzo ćete moći pristupiti Google kartama i Google novčaniku izravno na svom zapešću.
Treći model Inspire 3 je zabavna i jednostavna sportska narukvica koja će vam pomoći da živite zdravije, radite ono što volite i osjećate se što bolje moguće. Sadrži jednostavnu metodu 24/7 praćenja ključnih metrika kao što su aktivnost, broj otkucaja srca, spavanje, razina stresa i još mnogo toga. Tankog je i laganog dizajna sa zaslonom u boji osjetljivim na dodir i baterijom trajanja do 10 dana.
FitBit modeli mogu se kupiti kod odabranih partnera i samim time osvojiti besplatno vježbanje uz Edu i Laru, a to su: Bazzar, E Home, E-kupi, Emmezeta, Links, Makromikro Grupa, Polleo Sport, Tehno Mag, Sancta Domenica, i Svijet Medija!
Važna je kombinacija treninga, hidratacije i prehrane
Integracija ovih alata omogućit će vam da budete svjesni svojih postignuća i da se motivirate za daljnji napredak. Također, Fitbit vam može pružiti podsjetnike za vježbanje i praćenje vašeg sna, što je također važno za cjelokupno zdravlje i oporavak mišića.
Trener Edo preporučuje da redovito koristite ove alate kako biste postigli najbolje rezultate. Slijedite smjernice Homefit Summer Shape Up programa, pratite svoje treninge i koristite Fitbit za praćenje napretka. Također, ne zaboravite primijeniti trikove koje je trener Edo podijelio kako biste se brzo riješili upale mišića nakon treninga.
Uz kombinaciju pravilne njege tijela, prehrane, hidratacije i redovitog vježbanja, možete postići izvrsne rezultate u oblikovanju tijela i održavanju zdravog načina života. Ispunite svoje ljeto energijom, izgradite snagu i osjećajte se sjajno uz pomoć Trenera Eda, Homefit Summer Shape Up programa i Fitbita!
Sadržaj nastao u suradnji RTL kreativnog tima i Fitbita!
