S visokim temperaturama i povećanim izlaganjem suncu, važno je odabrati pravo vrijeme za vježbanje kako bismo izbjegli rizike od pregrijavanja i dehidracije. Stoga smo razgovarali s iskusnim trenerom Edom kako bismo saznali koje je najbolje vrijeme dana za trening tijekom ljeta.
Prema mišljenju trenera Edina Mehmedovića, uz kojeg trenutačno možete vježbati uz program Homefit Summer Shape Up, najbolje vrijeme za vježbanje tijekom ljetnih mjeseci je rano ujutro ili kasno poslijepodne.
"Ova vremena dana optimalna su jer su temperature obično niže, a sunce manje intenzivno. Rani jutarnji sati, prije nego što sunce dostigne svoj vrhunac, nude svježinu i mir, stvarajući idealno okruženje za vježbanje. Uz to, rano jutro donosi i dodatne prednosti, kao što su povećanje energije i poboljšanje raspoloženja tijekom ostatka dana", kaže Edo.
S druge strane, kasno poslijepodne također može biti dobro vrijeme za trening tijekom ljeta. Sunce je manje jako, a temperature počinju padati. Mnogi ljudi također preferiraju kasnije sate jer su već završili svoje dnevne obaveze i mogu se posvetiti vježbanju bez ikakve žurbe.
Svatko treba pronaći ono što mu najviše paše
Važno je napomenuti da se individualne preferencije mogu razlikovati i da nije svatko jutarnji ili večernji tip. Trener Edo preporučuje da svatko pronađe svoje optimalno vrijeme za vježbanje tijekom ljeta, uzimajući u obzir svoj raspored, fizičku kondiciju i vlastiti osjećaj.
Uz odgovarajuće vrijeme dana za trening, trener Edo također ističe važnost pravilnog zagrijavanja prije fizičke aktivnosti, kao i istezanja i hlađenja nakon vježbanja bez obzira vježbate li na otvorenom ili u klimatiziranoj sobi kod kuće u Homefit Summer Shape Up. "Ovi koraci su ključni za smanjenje rizika od ozljeda i postizanje optimalnih rezultata", ističe.
Trener Edo naglašava da je ravnoteža između tjelesne aktivnosti i opuštanja također ključna tijekom ljeta. "Dok je važno redovito vježbati i održavati kondiciju, treba se pobrinuti da tijelo dobije dovoljno vremena za oporavak. Vruće ljetne temperature mogu dodatno opteretiti organizam, stoga je važno slušati svoje tijelo i prilagoditi intenzitet treninga prema potrebama", kaže Edo.
Pametno pratite vlastiti organizam
Njemu prilikom vježbanja s Larom u Homefit Summer Shape Up programu u tome zasigurno pomaže njegov pametni FitBit Sense 2 jer na njemu prati brojne parametre svog organizma.
Idealni modeli ‘pametnih asistenata’ za ovakve tipove treninga zasigurno su Sense 2, Versa 4 i Inspire 3.
Uz Fitbitov powered by Google Sense 2 spavat ćete bolje i živjeti zdravije te pobijediti stres. Ovo je najnapredniji uređaj za praćenje ikada, s tanjim i lakšim dizajnom te novim senzorom za praćenje razine stresa tijekom cijelog dana. Uz Versu 4 pratite svoje tijelo, a ne raspored. Birajte više od 40 načina vježbanja dostupnih na vašem zapešću.
Sense 2 i Versa 4 kompatibilni su s iOS-om i Androidom i prepuni su pametnih značajki uključujući proširene tekstualne i aplikacijske obavijesti, lako vidljiva upozorenja, pametne odgovore (samo Android) i još mnogo toga. Osim toga, ubrzo ćete moći pristupiti Google kartama i Google novčaniku izravno na svom zapešću.
Treći model Inspire 3 je zabavna i jednostavna sportska narukvica koja će vam pomoći da živite zdravije, radite ono što volite i osjećate se što bolje. Sadrži jednostavnu metodu 24/7 praćenja ključnih metrika kao što su aktivnost, broj otkucaja srca, spavanje, razina stresa i još mnogo toga. Tankog je i laganog dizajna sa zaslonom u boji osjetljivim na dodir i baterijom trajanja do 10 dana.
FitBit modeli mogu se kupiti kod odabranih partnera i samim time osvojiti besplatno vježbanje uz Edu i Laru, a to su: Bazzar, E Home, E-kupi, Emmezeta, Links, Makromikro Grupa, Polleo Sport, Tehno Mag, Sancta Domenica, i Svijet Medija!
Sadržaj nastao u suradnji RTL native kreativnog tima i FitBita!
