Zimski mjeseci možda su ostavili trag na tvojoj koži. Hladan i suh zrak te niske temperature mogu isušiti kožu. Moguće je i da je tvoja koža sklona pucanju te da je oštećena stoga je tijekom cijele godine – a posebno zimi – potrebno njegovati kožu, hidratizirati je i redovito je čistiti. U tome ti može pomoći dvostruko čišćenje lica kojim se dubinski uklanjaju nečistoće.
Već smo pisale o prednostima dvostrukog čišćenja lica, a jednako je tako poželjno koristiti preparate na prirodnoj bazi. Možeš izabrati i za proizvodima s C vitaminom, primjerice nekim provjerenim serumom. Uz to, u osnovnu skin-care rutinu pokušaj dodati hidratantne proizvode koji sadrže hijaluronsku kiselinu, koja, osim što vraća hidrataciju, pomaže nahraniti kožnu barijeru. Adekvatnom njegom bliže si zdravoj i sjajnoj koži.
Naravno, hidratizirana trebaš ostati i iznutra. Drugim riječima, za zdravi ten potrebno je unositi dovoljno tekućine, ali i pripaziti na prehranu. Nezdrave navike poput pušenja, masne i previše slane i slatke hrane dugoročno nepovoljno utječe na ten. U nastavku otkrij kakva još hrana i pića mogu isušiti kožu, a da tog nisi ni svjesna.
Kofein
Jutarnja kava mnogima je neizostavan ritual, no previše kofeina ima diuretski učinak – što znači da pridonosi dehidraciji. Stručnjaci tvrde da previše kofeina smanjuje sjaj i elastičnost kože, a posebno je riskantno cijeli život piti kavu sa šećerom. Stvar je jasna: bolje je piti crnu kavu bez šećera ili se prebaciti na zeleni čaj. Zeleni čaj dobra je zamjena za kavu jer ima antioksidanse koji sprječavaju upale i crvenilo kože. Šalica-dvije zelenog čaja mogu potaknuti proizvodnju kolagena. Osim toga, previše kave može poremetiti san. Nesanica ili nekvalitetan san može dovesti do dehidracije kože, ubrzanog starenja, ali i ostaviti vidljive podočnjake, piše Huffpost.
Gazirana pića
Pa ako je previše šećera neprijatelj elastičnosti kože, lako je zaključiti da ne treba pretjerivati ni s gaziranim pićima. Šećer u gaziranom soku jedan je od vodećih uzroka dijabetesa, koji također može dovesti do preranog starenja'', kaže dermatologinja Cheryl Rose. Gazirani sok također pospješuje dehidraciju što, kažu stručnjaci, kožu čini sklonom borama.
Što još izbjegavati?
U svakom slučaju, za zdrav ten trebalo bi izbjegavati rafinirani šećer, masnu, prženu hranu i previše soli. Naravno, i alkohol je diuretik, a pretjerivanje može dovesti do dehidracije te iscrpljivanja antioksidansa što kožu čini više osjetljivom na ultraljubičaste zrake i štetne tvari, navodi isti izvor.
Što bi trebalo jesti?
Za zdravu kožu treba piti dovoljno vode i jesti uravnoteženo. Neka se na jelovniku obavezno nađe bobičasto voće, dinja, paprike, špinat i krastavci jer te namirnice hidratiziraju. Uvijek je bolja varijanta kuhano povrće. Također za blistav ten preporučuje se hrana bogata omega-3 masnim kiselinama koje se nalaze u avokadu, chia sjemenkama, lanenim sjemenkama, orašastim plodovima, maslinama i ribi.
Ostani zdrava i hidratizirana. Zdrave navike dobro će utjecati i na tvoju kožu, a to uz prehranu, uključuje dovoljno sna, tjelesnu aktivnost i regulaciju stresa. U suprotnom, ten bi mogao platiti danak.
POGLEDAJ VIDEO: PILATES VIDEO ZA TRBUH