Postroll

Preroll

<para>Živimo u modernom vremenu u kojem dnevno dobijemo tisuće i tisuće novih informacija. S obzirom na to da naš mozak nije programiran na način da ih sve upamtimo, pokušat će se riješiti onih nepotrebnih kroz proces koji se zove &quot;čišćenje sinaptičkih veza&quot;. </para>

mozak demencija

<para>Kada nešto želimo naučiti, npr. voziti bicikl - više ćemo vježbati i s vremenom ćemo u toj aktivnosti postajati sve bolji i bolji. U tim trenucima intenzivno koristimo određene neuronske sklopke. Ipak, kako bismo naučili nešto novo, potrebno je u našem mozgu napraviti mjesta za nove informacije, razgrađujući stare veze. Taj se proces naziva sinaptičko krunjenje i predstavlja tzv. brisanje podataka iz našeg mozga.</para>

mozak psihodelija

<para>Mozak &quot;uzgaja&quot; sinaptičke veze između neurona. Tim vezama putuju neurotransmiteri – kemijske tvari u ulozi komunikacijskih sredstava između neurona, poput dopamina, serotonina i drugih. Glija stanice u mozgu djeluju na način da ubrzavaju signale između neurona. Također postoje i mikroglija stanice, koji se ponašaju poput čistača koji će skupiti sav otpad. Upravo one krune naše sinaptičke veze.</para>

Mozak

<para>Zasigurno se pitate: &quot;Kako ti čistači znaju koje veze trebaju očistiti&quot;? Iako stručnjaci na to pitanje još uvijek traže odgovor, zna se da one veze koje se rjeđe koriste budu označene proteinom C1q. Kada mikroglija stanice detektiraju taj protein, one ili unište ili okrune tu sinapsu. Na taj način naš mozak stvara fizički prostor za još snažnije poveznice.
</para>

mozak

<para>1. Kvaliteta vašeg sna mogla bi se poboljšati: Aerobna tjelovježba dokazano poboljšava kvalitetu sna, a plivanje nije iznimka. Istraživanja pokazuju da znojenje tijekom tjelesne aktivnosti može poboljšati kvalitetu sna. </para>

spavanje.jpg

<para>Tijekom sna stanice u mozgu smanje se za 60% kako bi mikroglija stanice mogle počistiti neiskorištene poveznice. Zato su kratkotrajne pauze od 20 minuta do pola sata toliko važne za povratak energije i bolju kognitivnu sposobnost.</para>

drijemanje spavanje

<para>1. Zadaci za mozak: Izazivanje vašeg mozga da radi nove stvari ili pružanje novih iskustava koja ga opterećuju na mnogo različitih načina pomoći će mu da bude &quot;umoran&quot; noću, kaže dr. Kat Lederle. Teški mentalni zadaci zahtijevaju više mentalne energije, kaže dr. Lederle, koja je voditeljica odjela za zdravlje sna na somnia.org.uk. Ona savjetuje: “Tijekom dana pružite svom mozgu više raznolikosti i stimulacije, čak i kada obavljate normalne zadatke. Osmislite novu rutu do supermarketa kako biste iskoristili svoje vještine rješavanja problema ili isprobajte novi recept. “Vaš će mozak navečer biti spreman za spavanje jer mu je potrebno to vrijeme da se oporavi.”</para>

Ljudski mozak

<para>Kako biste izbjegli gomilanje informacija - stanite kada osjetite da vam tijelo govori da biste trebali stati. I dakako, kvalitetno se naspavajte. </para>

neuroni, mozak

PRIJE NEGO ŠTO PUKNETE

<para>Naš mozak je poput računala - odvaja bitne mape od onih nebitnih. Te nebitne često završe u košu za smeće. </para>

živčani slom deluzija rastroj mozak psihoza

Magazin.hr

Magazin

Zdravlje

Jeste li znali da vaš mozak ima tipku 'delete'? Evo kako je aktivirati i riješiti se 'smeća' koje vas truje iznutra

NEKVALITETAN SAN TIHI JE UBOJICA: Spavanje kraće od šest sati moglo bi udvostručiti rizik od rane smrti

<para>Brunette sleeping on the bed at home, Image: 279995005, License: Royalty-free, Restrictions: , Model Release: yes, Credit line: - / Wavebreak / Profimedia</para>

#Los San

Jeste li znali da vaš mozak ima tipku 'delete'? Evo kako je aktivirati i riješiti se 'smeća' koje vas truje iznutra

Jeste li znali da vaš mozak ima tipku 'delete'? Evo kako je aktivirati i riješiti se 'smeća' koje vas truje iznutra

Spavanje kraće od šest sati moglo bi udvostručiti rizik od rane smrti

Spavanje kraće od šest sati moglo bi udvostručiti rizik od rane smrti

Poremećaji spavanja: nekvalitetan san i kronična bol su povezani

Poremećaji spavanja: nekvalitetan san i kronična bol su povezani

Znanstvenici su otkrili da vam prijeti veći rizik od kronične boli

Znanstvenici su otkrili da vam prijeti veći rizik od kronične boli

Ekran vašeg mobitela je kriv ako ne možete spavati

Ekran vašeg mobitela je kriv ako ne možete spavati

Zbog ovoga mobitel nikada ne biste trebali držati u spavaćoj sobi

Zbog ovoga mobitel nikada ne biste trebali držati u spavaćoj sobi