Danas

RTL.hr

Zena.hr

RTLplay.hr

Impressum

Oglašavanje

Uvjeti korištenja

Politika kolačića

Pravila privatnosti

Kontakt

Kolumnisti

Magazin

Sanjarica

emedjimurje.net.hr

sib.net.hr

kaportal.net.hr

varazdinski.net.hr

finirecepti.net.hr

dubrovackidnevnik.net.hr

ezadar.net.hr

riportal.net.hr

Sport

Video

Webcafe

<para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Sočne i bogate vitaminom C, mandarine su neizostavni vjesnik jesenje i zimske sezone. S obzirom na to da izuzetno osvježavaju i da sadrže oko 80 posto potrebnog dnevnog unosa vitamina C, postavlja se pitanje koliko mandarina dnevno trebamo pojesti?</para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Zdravi nivo vitamina C u tijelu igra vitalnu ulogu u tome kako tijelo proizvodi kolagen, zbog kojeg naša koža ima mladenački izgled. Također se pokazalo da vitamin C može spriječiti i liječiti oštećenja kože izazvana izlaganjem suncu, piše Telegraf. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Još jedna prednost visokog sadržaja vitamina C u mandarinama je podrška zdravlju očiju odlaganjem pojave katarakte i degeneracije makule. Postoje dokazi da vitamin C i drugi nutritivni antioksidanti mogu pomoći da oči duže budu zdrave. </para><hmn:article id="4b92243e-b1c6-11eb-81df-0242ac140013" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/><heading2>Postoje mnoge dobrobiti mandarina</heading2><hmn:video id="08c488da-3b6e-11ed-9ef3-1a712efcc561"/><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mandarine imaju umjerenu količinu vitamina A. Oko 100 grama mandarina osigurava približno 14 posto dnevnog unosa ovog vitamina. Stručnjaci preporučuju pet porcija voća dnevno, mandarine su odličan način da se postigne ovaj cilj - jedna mandarina je otprilike jednaka jednoj porciji voća. Dakle, pet mandarina dnevno zadovoljava naše nutritivne potrebe. Gotovo nemoguće pojesti previše mandarina, a jedini problem je količina šećera, kao i češći posjeti zahodu zbog vitamina C i limunske kiseline. </para><para><hmn:presentation><typography drop-cap="false"/></hmn:presentation>Mandarina pomaže u borbi s lošim kolesterolom. Kako je bogata dijetetskim vlaknima i pozitivno djeluje na probavu, pomoći će i u zadržavanju dobre linije. </para><hmn:article id="f46f565e-b1c5-11eb-a53b-0242ac130055" variation="ba03ebd6-9d09-11eb-8a41-cedfb09875dd"/>

Imaju hrpu benefita i mnogi će se sad 'ubijati' u njima, no koliko je mandarina previše za zdravlje? Poznato kao naš saveznik u stjecanju jakog imuniteta, ovo voće hrani i kožu Sočne i bogate vitaminom C, mandarine su neizostavni vjesnik jesenje i zimske sezone. S obzirom na to da izuzetno osvježavaju i da sadrže oko 80 posto potrebnog dnevnog unosa vitamina C, postavlja se pitanje koliko mandarina dnevno trebamo pojesti?Zdravi nivo vitamina C u tijelu igra vitalnu ulogu u tome kako tijelo proizvodi kolagen, zbog kojeg naša koža ima mladenački izgled. Također se pokazalo da vitamin C može spriječiti i liječiti oštećenja kože izazvana izlaganjem suncu, piše Telegraf. Još jedna prednost visokog sadržaja vitamina C u mandarinama je podrška zdravlju očiju odlaganjem pojave katarakte i degeneracije makule. Postoje dokazi da vitamin C i drugi nutritivni antioksidanti mogu pomoći da oči duže budu zdrave. Postoje mnoge dobrobiti mandarinaMandarine imaju umjerenu količinu vitamina A. Oko 100 grama mandarina osigurava približno 14 posto dnevnog unosa ovog vitamina. Stručnjaci preporučuju pet porcija voća dnevno, mandarine su odličan način da se postigne ovaj cilj - jedna mandarina je otprilike jednaka jednoj porciji voća. Dakle, pet mandarina dnevno zadovoljava naše nutritivne potrebe.  Gotovo nemoguće pojesti previše mandarina, a jedini problem je količina šećera, kao i češći posjeti zahodu zbog vitamina C i limunske kiseline. Mandarina pomaže u borbi s lošim kolesterolom. Kako je bogata dijetetskim vlaknima i pozitivno djeluje na probavu, pomoći će i u zadržavanju dobre linije.  OPREZNO S OMILJENIM VOĆEM! 

OPREZNO S OMILJENIM VOĆEM!

Imaju hrpu benefita i mnogi će se sad 'ubijati' u njima, no koliko je mandarina previše za zdravlje?

<para>Različita nezdrava hrana od koje se samo debljamo uvijek uspije naći put do naše kuhinje, zar ne?! E pa, vrijeme je da zauvijek izbacimo iz kuhinje sedam najgorih i zamijenimo ih zdravijim verzijama namirnicama:</para>
<heading2>7. Tortilje</heading2>
<para>
Ako mislite da su ovi tanki omoti ugljikohidrata bolji od kruha, niste sami. Pa tortilje su toliko tanke i djeluju potpuno bezopasno. No najčešće su pune ulja kako bi bile savitljive, i jedna može sadržavati oko 210 kalorija.</para>
<para>
 Radije jedite
Integralni kiseli kruh. Zapakiran je i izrezan na šnite, te najzdraviji jer obiluje prehrambenim vlaknima.</para>
<heading2>6. Bakin pekmez</heading2>
<para>
Želimo vjerovati da je domaći pekmez zdrav, jer zvuči zdravo i prirodno, no činjenica je da riječ o malo voća pomiješanog sa šećerom i sokom. Dvije žličice sadrže gotovo 20 grama šećera.</para>
<para>
 Radije jedite
Gotovo identičan okus dobit ćete ako pasirate omiljeno voće i namažete ga kruh ili palačinku. Primjerice, pasirajte kupine, maline ili bananu i dobit ćete niskokalorični namaz, te ćete brzo početi mršaviti.</para>
<heading2>5. Povrće u konzervi</heading2>
<para>
Čim je riječ o povrću, mislite da se radi o nečem zdravom, zar ne? No to, ovaj put, nije slučaj. Većina nas u organizam unosi oko trećinu preporučene dnevne doze povrća, pa smo spremni na bilo koji oblik povrća da nadoknadimo potrebno. Ali dok svježe povrće snižava krvni tlak, povrće u konzervi ga može značajno povisiti. Ono naime sadrži dodanu sol, te različite kemikalije.</para>
<para>
 Radije jedite
Zdravo povrće, naravno! Ako pak nemate vremena za rezanje i čišćenje, odlučite se za smrznutu varijantu. Jedno novije istraživanje pokazalo je da su količine vitamina A, C i folata ponekad čak i više u smrznutom nego svježem povrću.</para>
<heading2>4. Dijetalna gazirana pića</heading2>
<para>
Iako se već godinama priča o njihovoj štetnosti, mnogi i dalje glume nevjerne Tome. Sve vrste gaziranih pića su nezdrave, jer sadrže prazne kalorije, štetne konzervanse, šećer i umjetna sladila, te opasne umjetne boje iz katrana.</para>
<para>
 Radije pijte
Mineralnu vodu pomiješajte sa sokom. Ili sami napravite ledeni čaj, nimalo nalik onoj slatkoći iz trgovine.</para>
<heading2>3. Zamjena za šlag ili kremu, bez mlijeka</heading2>
<para>
To je sigurno zdravije od proizvoda koji sadrže punomasno mlijeko, zar ne?! Ne! Oni sadrže bijelilo titanij dioksid koji je kod miševa uzrokovao oštećenja jetre, a posljednje ispitivanje sigurnog korištenja kod ljudi izvršeno je davne 1969. godine. Uz to koriste hidrogenirana ulja, umjetna sladila, karagenan, umjetne boje i druge štetne aditive.</para>
<para>
 Radije pijte
Bademovo mlijeko, a ako vam stvarno nedostaje slatko, uzmite agava sirup.</para>
<heading2>2. Pšenični kruh</heading2>
<para>
Ako niste ludi za proučavanjem sastojaka, mogli biste se iznenaditi da se pšeničnim kruhom u biti naziva isto što i bijeli kruh. Zapamtite da je sve što sadrži prerađeno bijelo brašno povezano s debljanjem, bolestima srca i dijabetesom tipa 2. Kad pričamo o kruhu i pekarskim proizvodima, trebali biste na umu imati samo vlakna i čitati sastojke.</para>
<para>
 Radije jedite
Kao što smo već naveli, isprobajte integralni kiseli kruh ili bilo što od cjelovitih žitarica.</para>
<heading2>1. Bijela riža i tjestenina</heading2>
<para>
Riža i tjestenina optužene su za mnoge hranjive kriminale - one transportiraju masti, šećer i sol po cijelom tijelu i stvaraju kaos.</para>
<para>
 Radije jedite
Prebacite se na smeđu rižu i tjesteninu od cjelovitih žitarica. Vlakna u cjelovitim žitaricama usporit će prolaz hrane kroz organizam, pa ćete biti dulje siti, smanjiti inzulin i dobiti zdravu dozu vlakna.</para>

Namirnice koje odmah i zauvijek trebate izbaciti iz kuhinje Prvi korak prema zdravijoj prehrani je isti kao kad se želite početi bolje odijevati: izbacite sve zbog čega ne izgledate lijepo. 
Različita nezdrava hrana od koje se samo debljamo uvijek uspije naći put do naše kuhinje, zar ne?! E pa, vrijeme je da zauvijek izbacimo iz kuhinje sedam najgorih i zamijenimo ih zdravijim verzijama namirnicama:
7. Tortilje

Ako mislite da su ovi tanki omoti ugljikohidrata bolji od kruha, niste sami. Pa tortilje su toliko tanke i djeluju potpuno bezopasno. No najčešće su pune ulja kako bi bile savitljive, i jedna može sadržavati oko 210 kalorija.

   Radije jedite
Integralni kiseli kruh. Zapakiran je i izrezan na šnite, te najzdraviji jer obiluje prehrambenim vlaknima.
6. Bakin pekmez

Želimo vjerovati da je domaći pekmez zdrav, jer zvuči zdravo i prirodno, no činjenica je da riječ o malo voća pomiješanog sa šećerom i sokom. Dvije žličice sadrže gotovo 20 grama šećera.

   Radije jedite
Gotovo identičan okus dobit ćete ako pasirate omiljeno voće i namažete ga kruh ili palačinku. Primjerice, pasirajte kupine, maline ili bananu i dobit ćete niskokalorični namaz, te ćete brzo početi mršaviti.
5. Povrće u konzervi

Čim je riječ o povrću, mislite da se radi o nečem zdravom, zar ne? No to, ovaj put, nije slučaj. Većina nas u organizam unosi oko trećinu preporučene dnevne doze povrća, pa smo spremni na bilo koji oblik povrća da nadoknadimo potrebno. Ali dok svježe povrće snižava krvni tlak, povrće u konzervi ga može značajno povisiti. Ono naime sadrži dodanu sol, te različite kemikalije.

   Radije jedite
Zdravo povrće, naravno! Ako pak nemate vremena za rezanje i čišćenje, odlučite se za smrznutu varijantu. Jedno novije istraživanje pokazalo je da su količine vitamina A, C i folata ponekad čak i više u smrznutom nego svježem povrću.
4. Dijetalna gazirana pića

Iako se već godinama priča o njihovoj štetnosti, mnogi i dalje glume nevjerne Tome. Sve vrste gaziranih pića su nezdrave, jer sadrže prazne kalorije, štetne konzervanse, šećer i umjetna sladila, te opasne umjetne boje iz katrana.

   Radije pijte
Mineralnu vodu pomiješajte sa sokom. Ili sami napravite ledeni čaj, nimalo nalik onoj slatkoći iz trgovine.
3. Zamjena za šlag ili kremu, bez mlijeka

To je sigurno zdravije od proizvoda koji sadrže punomasno mlijeko, zar ne?! Ne! Oni sadrže bijelilo titanij dioksid koji je kod miševa uzrokovao oštećenja jetre, a posljednje ispitivanje sigurnog korištenja kod ljudi izvršeno je davne 1969. godine. Uz to koriste hidrogenirana ulja, umjetna sladila, karagenan, umjetne boje i druge štetne aditive.

   Radije pijte
Bademovo mlijeko, a ako vam stvarno nedostaje slatko, uzmite agava sirup.
2. Pšenični kruh

Ako niste ludi za proučavanjem sastojaka, mogli biste se iznenaditi da se pšeničnim kruhom u biti naziva isto što i bijeli kruh. Zapamtite da je sve što sadrži prerađeno bijelo brašno povezano s debljanjem, bolestima srca i dijabetesom tipa 2. Kad pričamo o kruhu i pekarskim proizvodima, trebali biste na umu imati samo vlakna i čitati sastojke.

   Radije jedite
Kao što smo već naveli, isprobajte integralni kiseli kruh ili bilo što od cjelovitih žitarica.
1. Bijela riža i tjestenina

Riža i tjestenina optužene su za mnoge hranjive kriminale - one transportiraju masti, šećer i sol po cijelom tijelu i stvaraju kaos.

   Radije jedite
Prebacite se na smeđu rižu i tjesteninu od cjelovitih žitarica. Vlakna u cjelovitim žitaricama usporit će prolaz hrane kroz organizam, pa ćete biti dulje siti, smanjiti inzulin i dobiti zdravu dozu vlakna. 

#a vitamin

Imaju hrpu benefita i mnogi će se sad 'ubijati' u njima, no koliko je mandarina previše za zdravlje?

Imaju hrpu benefita i mnogi će se sad 'ubijati' u njima, no koliko je mandarina previše za zdravlje?

Namirnice koje odmah i zauvijek trebate izbaciti iz kuhinje

Namirnice koje odmah i zauvijek trebate izbaciti iz kuhinje