Ketogena dijeta trenutno je jedna od popularnijih. Prvenstveno je osmišljena kao prehrana za osobe s epilepsijom, kao pomoć u terapiji, no kako se pokazala učinkovita kod mršavljenja, proširila se svijetom.
U ketogenoj prehrani ugljikohidrati su svedeni na minimum, time i voće, a prednost se daje mastima i proteinima. To znači da keto smoothie neće sadržavati voće. Želite li dan početi zdravim i ukusnim smoothiejem po načelima keto prehrane, pratite recept:
- dvije šalice mladog lišća špinata
- jedna žličica proteina u prahu
- pola šalice bademovog mlijeka
- polovica avokada
- žličica kokosovog ulja
- začini: svježa menta, matcha prah, đumbir
(FOTO: Pexels)
Sve skupa izmiksajte i svježe popijte. Iznenadit ćete se koliko okusa ima zeleni smoothie od špinata. Osim aromom, bogat je i nutrijentima te ćete dugo biti siti i puni energije.
Ketogena prehrana funkcionira na način da tijelo, kada mu oduzmete ugljikohidrate, energiju kreće proizvoditi iz slobodnih masnih kiselina, odnosno sagorjevati manonće. Kao i kod svakog drugog režima prehrane ne treba niti na ketogenu prelaziti olako. Prije, no što uvedete promjene u svoj jelovnik posavjetujte se s liječnikom i nutriucionistom.
Pročitajte još:
- Počinjete dan smoothiejem? Gastroenterolog upozorava da to nije najpametniji potez
- Donosimo tri recepta za jutarnje smoothieje zbog kojih ćete zavoljeti doručak
