važan mineral / 6 znakova koji pokazuju da vam u tijelu nedostaje magnezija

Važan je za ogranizam

"Igra važnu ulogu u radu živčanog sustava, mišića, šećera u krvi, zdravlju kostiju i metabolizmu" kaže dr. Lauren Manaker, osnivačica Nutrition Now Counselin za Women's Health. Preporučeni dnevni unos za žene je oko 350 miligrama, dok je za trudnice, dojilje i muškarce oko 450 mg. Srećom, magnezija ima u zelenom lisnatom povrću, orasima i sjemenkama, grahu, avokadu, bananama, jogurtu, čak i u tamnoj čokoladi. Međutim, većina ljudi ne unosi dovoljno ovog minerala. 

• Stručnjak za prehranu upozorava zašto nije dobro jesti bananu za doručak

(Foto: Thinkstock)

Manjak magnezija ne mora nužno uzrokovati trenutne probleme, ali s vremenom može dovesti do nekih većih problema. Evo nekoliko simptoma problema o kojima biste definitivno trebali obavijestiti svog liječnika.

• Jeste li znali da avokado sadrži više kalija od banane? Donosimo još zanimljivosti