5 vrsta doručaka koje treba obavezno izbjegavati, a mogli biste se iznenaditi

'Zdrave' žitarice za doručak

Čak i navodno "zdrave" žitarice mogu biti prikrivene šećerne bombe. Nemojte odmah pasti na oznaku "cijela zrna" na kutiji. Pogledajte popis sastojaka i uvjerite se da šećer ne zauzima prvo mjesto.

• Koliko banana dnevno smijemo pojesti?

(Foto: Pixabay)

"Žitarice mogu biti od pune vlakana do previše šećera", kaže Delvito. Potražite žitarice koje imaju više vlakana i manje šećera. "Idealne bi trebale imati najmanje 5 grama vlakana i manje od 10 grama šećera po obroku. Vlakna usporavaju probavu što će pomoći da razina energije bude stabilna. Ne brinite toliko o proteinima, možete ih povećati mlijekom, grčkim jogurtom, orašastim plodovima ili sjemenkama", kaže dalje Delvito.

• Uobičajene namirnice s neuobičajeno dobrim učinkom na zdravlje